拉韧带的作用(拉韧带的作用与功效)

拉韧带的作用与功效

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：

首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

拉韧带有助于

是可以增加弹跳力的。

你就每天晚上或者是在要打篮球之前就要压压腿，使你的韧带拉开。

还有一个办法是：每天都要原地跳，你可以在高处固定一个东西，不要太高，也不要太低了，就在你跳起来手能够打到它就行了，我是固定在2米左右的位置，我身高是175CM，这就看你的了，你就跳起来去摸它，速度越快越好，可以增加你的弹跳速度，这样对你的抢篮板球很有帮助，尤其是二次篮板球。

拉韧带有什么作用

韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质，韧带不好，动作做不到位，更重要的是动作没有爆发力，当然就没有击打效果了。拉韧带不论大小，都很痛苦的，小孩在练武的时候也是被拉的直哭。韧带不好不要怕，有一点可以肯定的是，每个人都能够拉开的，很多老年人60多岁后练太极拳，最后也拉的很好的。办法是：

1、要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。

2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。

3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。

4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。相信自己一定行，祝你成功

拉韧带的好处和坏处

1、形体优美：随着编舞的传播，正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚，劈叉，下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞，双人舞，集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的

熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

9、培养孩子的想象力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想象力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

拉韧带的作用与功效是什么

拉韧带能否长高这个主要是看人的自身条件而定的。如果说人的骨垢线没有愈合的话，拉韧带是可以增高的。但是在拉韧带的同时也要多注意韧带程度，以防造成肌肉拉伤。但是有些人的身高主要是由于家庭遗传的原因可能已经定型，所以拉韧带也是不能改变身高的。