cla补剂副作用(cla健身补剂有副作用吗)

cla健身补剂有副作用吗

可以的。CLA的主要饮食来源是反刍动物的肉和奶，如牛、羊。这些食物中共轭亚油酸的总量因动物的饮食而有很大的不同。例如，草饲牛的牛肉和奶制品中的CLA含量比粮饲牛的高出300-500%。CLA的主要饮食来源是奶牛、山羊和绵羊的乳制品和肉类，而很多CLA的补剂是通过化学改变植物油制成的。

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牦牛奶的氨基酸、钙、维生素A含量分别比普通牛奶高15%、15%和6%。

微量元素中，牦牛奶所含的铁是一般牛奶的9.8倍、锌含量是一般牛奶的3倍、钙含量是一般牛奶的1.13倍。

牦牛奶所含的特殊的CLA神奇因子，具有神奇的抗氧化能力，可提高免疫力，减肥增肌，降脂以及调节血压。长期饮用牦牛奶能提高人体的免疫力。

健身补给cla

我们在两餐中间的任意时刻吃CLA，每次吃的时候取出一包，用250毫升的温水冲泡就可以了，CLA需要坚持食用一段时间才可以发挥最好的作用。

健身补剂cla有用么

共轭亚油酸不算是补剂，不属于必需补充的成份。按量服用，现在没有有副作用的报道。想用它减脂，要满足一些条件，比如恰当运动、合理饮食。即：不是所有胖人吃了都有用，如内分泌不正常致体脂上升的就没有用。

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没有那么神奇，CLA的作用主要针对你每天摄入食物中的脂肪类物质，一般CLA不都是要在吃饭时服用的么，所以它只能分解你吃下去的食物中含有的脂肪，但是对你体内已经存在的脂肪是没有任何作用的。

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CLA，又称共轭亚油酸，有着抗癌到预防糖尿病，帮助增加代谢，降低胆固醇水平，提高人体免疫力，降低心脏病发病风险等等，几乎成了现代人必不可缺的健康食品。

它的组成原理是：

CLA是亚油酸同分异构体，是一系列在碳9、11或10、12位具有双键的亚油酸的位置和几何异构体，是普遍存在于人和动物体内的营养元素。

CLA属于omega-6系列的脂肪酸一种。可以通过乳制品，肉类获得它。

CLA本身是一种天然的反式脂肪，有燃烧脂肪、帮助减肥的效果，同时提高肌肉组织和肌肉力量的增长。

CLA的工作原理是抑制脂蛋白酶活性，脂蛋白酶能促进血液中和体内的脂肪储存。CLA抑制脂蛋白酶就间接防止了身体储存脂肪，并且“鼓励”身体燃烧脂肪。

cla对健身的作用

鱼油和CLA是两个意思

鱼油里的脂肪酸尤其是3系脂肪酸和维生素是必须营养

鱼油是必须吃的

CLA：共轭的话,也许确实能略微压低体脂率（效果不明显）

但共轭亚油酸不属于 必须营养素的范畴

人不吃共轭亚油酸依然可以很健康,很强壮

但如果脂肪酸摄入比例失调,是会影响人体的整体免疫力的

如果是健身发烧友或者是减肥发烧友的话,两个都是可以吃的

如果仅仅是体育爱好者的话,吃点鱼油就很好了

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反式脂肪酸有氢化植物油、精炼植物油、反刍动物的脂肪组织及乳汁等。

1、氢化植物油

氢化植物油是反式脂肪酸最主要的食物来源。以不饱和脂肪酸为主的植物油在加压和镍等催化剂的作用下加氢硬化，从液态不饱和脂肪酸变成固态或半固态的饱和脂肪酸。但在处理过程中，植物油中一部分不饱和脂肪酸从天然构架顺式不饱和脂肪酸转变成了反式不饱和脂肪酸。

2、精炼植物油

天然植物油在进行精炼脱臭处理时，多不饱和脂肪酸中的二烯酸酯和三烯酸酯会发生热聚合反应，发生反式异构化，产生反式脂肪酸。氢化油和精炼植物油中产生的反式脂肪酸被统称为IP-反式脂肪酸。

3、反刍动物的脂肪组织及乳汁

在反刍动物瘤胃内，饲料中的多聚不饱和脂肪酸（PUFA）在瘤胃微生物丁酸弧菌群的酶促生物氢化作用下会产生大量反式脂肪酸异构体，主要以t11-C18:1（vaccenicacid）为主，同时还大量含有共轭亚油酸，比如c9，t11-CLA18:2。