记忆力的作用(提高记忆力的作用)
吃哪些食物补脑最快?
1、核桃
核桃中含有丰富的钙磷铁等多种元素,核桃中主要成分是亚油酸,可以降低胆固醇,减少肠道对胆固醇的吸收,所以可以减少高血压的发病率,以及对动脉硬化症也有良好的作用;其次核桃中含有丰富的微量元素,锌以及锰,多吃核桃,可以健脑哦,青少年多吃核桃,还可以益智哦,针对现在快节奏的生活,许多上班族处于亚健康状态,晚上加班,经常忘记事情,头晕等都可以每天吃1-2个核桃。但是建议大家也不要吃太多哦每天最多三四个即可。
2、花生
花生,又名长生果,是一种坚果类食物,它含有丰富的蛋白质,维生素B2以及矿物质铁,钙。磷等营养成分,其中花生中所含有的儿茶素、赖氨酸可以对人体起到抗老化的作用;其次花生中富含卵磷脂和脑磷脂,能够改善血液循环。增强人的记忆力。再就是花生中含有丰富的锌元素,可以让老年人能够延缓衰老的功效,也能促进儿童的大脑发育;因为花生中含有丰富的亚油酸,多吃花生还可以降低胆固醇,减少因胆固醇增多而引起的心脑血管的疾病。而且花生还可以预防肿瘤病哦
3、牛奶
牛奶的好处有很多,牛奶中含有丰富的的铁阿,维生素等,可以起到美容的作用;牛奶中的钙可以增强骨骼,有益于青少年的发育,牛奶中的铁,卵磷脂可以让大脑更加迅速的运转,提高工作的效率。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,还可以促进睡眠等。
4、海带
海带又名长寿菜,生长在海水中,海带中含有甘露醇等,可以治疗老年性水肿阿等,还可以防癌抗癌,对于防治高血压阿,动脉硬化都不错。
5、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
6、香蕉
营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。
7、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。
另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆钊硷成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料,而乙酰白硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此,适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体讯息接收更快速、增加反应力,使思绪更清晰,降低失智发生风险。
8、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
9、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
10、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。