哪些粥对于孕妇有补血补铁作用(孕妇补铁补血粥食谱大全)

更新：2022-10-21 09:42编辑：bebe归类：美容美体人气：51

孕妇补铁补血粥食谱大全

孕妇可以吃黑小米粥，黑小米粥跟谷类一样，含有各种维生素、微量元素等，孕妇饮食健康，营养全面，多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质，比如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，适当吃一些坚果类，比如：瓜子、花生、核桃等，到怀孕4个月后要给予补钙和补铁治疗。

孕妇贫血可以喝点猪肝汤，瘦肉汤，红豆红枣粥，乌鸡枸杞红枣汤，多吃一些含铁丰富的食物，如黑木耳，黑豆，蘑菇，芝麻酱等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素c，维生素c可以促进铁的吸收和利用，参与，有利于治疗贫血，期间注意不要受凉。

孕妇在怀孕过程中会出现一些食欲不振，消化不良、胸闷、心烦等现象，粥品成为孕妇很好的选择，有利于胎儿吸收营养。菠菜粥可以补铁；胡萝卜粥补充胡萝卜素及维生素；羊肉粥可以暖脾；猪肚粥可以补气益气、补充蛋白质；八宝粥开胃助消化，还可以补充碳水化合物；苹果粥能开胃；小米粥，糯米粥，排骨粥等等都可以。

产妇黑糯米粥的做法：桂圆红枣紫米粥

材料：紫米50g、糯米50g、大枣5个、桂圆适量、冰糖20g。

做法：

1、糯米放入锅中。

2、放入同等量的紫米。

3、淘洗干净。

4、放入洗好的大枣。

5、加入适量桂圆肉。

6、加入冰糖。

7、添上水，放电饭煲里煲2小时。

小贴士：紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

将大米洗净在清水浸泡30分钟，砂锅中放入清水，大火烧开，然后把泡好的大米还有姜丝放入锅中大火煮开。

转小火熬煮30分钟，再放入腌制好的猪肝继续熬煮10分钟。

再放入菠菜和适量的盐熬煮5分钟就可以了

动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳含丰富的铁元素。另外，各类新鲜蔬菜不但含铁量不少，还有大量的维生素C，有利于铁质的吸收利用，例如火龙果、樱桃、葡萄、草莓等、菠菜等。总的原则应当是适时适量，这对每个孕妇来说都是个体化的，不要偏食。

首先，黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，因为黑米本身很难煮，所以多泡泡会好煮一些。萊垍頭條

然后，锅里面加冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时，如果里面再加一点点粳米会更稠一些。垍頭條萊

最后，等到粥浓稠的时候，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用莲子黑米粥：黑米、糯米、红枣、莲子、枸杞、冰糖各适量。黑米、糯米浸泡一晚上，红枣、莲子和枸杞泡半小时。全部原料放高压锅加水煲30分钟就行了。萊垍頭條

第一步，把时蔬洗净，将大米、小麦淘净；

第二步，将胡萝卜和空心山楂切碎；

第三步，将猪肝煮熟后清洗、在清水中浸泡10分钟，而后取出切碎，假如孩子特别怕腥味则家长们可以将猪肝浸泡在柠檬水或柠檬汁中；第四步，将猪肝放入锅中并加入姜丝、葱花去腥味；

第五步，将卷心菜在沸水中煮，取出切碎；

第六步，将大米、小麦加清水放入锅中煮稠；

第七步，当粥煮好后依次假如胡萝卜、猪肝、空心山楂、卷心菜，1分钟后出锅