氧气针作用(有氧运动是什么)

有氧运动是什么

有氧运动包括：慢跑，快走，骑行，游泳，爬楼，滑雪，舞蹈……

这些运动有一定强度，但不是太大，不至于气喘吁吁，可持续至少30分钟。

做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，所以被称为有氧运动。

混合有氧运动是什么

混合有氧无氧的间歇运动，强度比insanity小

有氧运动是什么运动

运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。萊垍頭條

有氧运动有什么项目

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。是不是“有氧运动”，衡量的标准就是心率。心率保持在150次／分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，有氧运动的特点就是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

极限有氧运动是什么

你好。跑步无氧极限，这里的“极限”我的理解是无氧运动与有氧运动的一个“临界点”或者“极点”。这里的数值是由心率数值作为参考点。简单来说，接近或者超过这个极限就是无氧运动，没超过则是有氧。

但是注意，临界点并不是一成不变的，它会随着你的年龄和锻炼而有所改变，身体素质越高越强，当然，随着年龄的增长，身体素质逐渐变差，无氧阈值也会降低。

关于减脂，答案是肯定的。但是想要真正减脂成功，合理的饮食、科学锻炼和规律的作息时间三者缺一不可。

1 合理的饮食：进食次数（少吃多餐）；进食总热量---30*目标体重（与现体重差别不超过5KG）（仅作为参考）；营养结构（蛋白质应为总热量的30%~35%，碳水化合物应为总热量的50%~60%，脂肪应为总热量的10%~15%；参考饮食：去皮鸡胸、牛肉、虾仁、鱼、糙米、紫薯、杂粮、西蓝花、菠菜等等。简单理解：少吃多餐、营养均衡、食物多样化

2 科学的锻炼：有氧+无氧运动。个人锻炼计划， 一周4次无氧+2次有氧+1天休息。无氧运动一般是在健身房分部位有计划的锻炼90分钟左右，有氧则是慢跑或者游泳（推荐游泳，对膝盖损伤小）。

3 规律的作息时间:早睡早起睡眠保证有8小时（我感觉这是句对于90后不可能实现的正确的废话）。额，我拿自己的作息时间举例吧。8点起床吃早餐，燕麦+鸡蛋+牛奶+蛋白粉（偶尔），9点上班，10点半吃个一个水果（不要问我吃什么水果，公司有什么吃什么），12点吃饭（我吃饭很快，我知道虽然很不好，对于减脂，但是我习惯午休，必须留时间出来），13点半上班，16点吃全买面包1-2片，18点下班去健身房锻炼，锻炼到19点半喝蛋白粉，回家吃饭，一般吃的正常家常菜吧，就是碳水会少吃，优质少油的肉会多吃，对了还有蔬菜。一般晚上12点左右睡觉

简单概括了下，希望对你有帮助！

有氧运动是什么无氧运动是什么

有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。

不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 何为有氧运动 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。

然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 轻轻松松的运动算不算有氧运动 轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。

只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。

也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。

而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。

有氧运动是什么供能

从运动生理学角度看，1000米跑是速度耐力性项目，运动中基本以无氧供能为主，以糖和脂肪酸供能（有氧代谢供能）为辅，这就要求跑者不仅要具备良好的速度、速度耐力和耐力水平，还要具备优良的节奏跑控制能力，才能保证能以较高速度跑完全程。

最方便执行和容易坚持的有氧运动是什么

简单的说，有氧运动锻炼心肺功能，无氧运动增长骨骼肌。 有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这类运动包括：步行、跑步、骑车、滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧代谢运动。

无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，运动强度较大，持续时间短，爆发力强，这类运动包括：举重、短距离跑以及田径项目中的其他运动等。

在我们平日进行的锻炼中，还有很大一部分既不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等体育项目。

有氧运动与无氧运动的标准. 对健康的影响， 其实，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

所谓有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。