肌酸粉的副作用(肌酸粉的副作用与禁忌)
肌酸粉的副作用与禁忌
①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。
我们学校投掷队都吃的肌酸,也可以买点健身饮配合着喝。②肌酸一般刚开始一天20克左右 训练前后吃。几周后一次5克吃。③使用一段时间最好停止使用,如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性,体内肌酸减少。④肌酸粉相当于人体内的肌酸,目前还没发现什么副作用。肌酸粉的作用与用法
增肌粉是适合那些比较瘦(新陈代谢高的)的人食用,因为瘦人代谢高,每天就算吃很多仍然不够身体所需热量,增肌粉能提供高热量和高营养,且易吸收。不会涨肚,让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。
蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的,因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉,如果你的饮食中蛋白质食用量不够,你应该食用。
蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同,瘦人必须使用增肌粉,同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人(脂肪高,新陈代谢低),只能食用蛋白粉,食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的,要根据个人的身体条件来选择
至于肌酸那是运动员吃的,如果只是练肌肉不用也不要吃那个。
肌酸粉的危害
肌酸粉能增加健美者体重和肌肉爆发力 、耐久力的化学物质,同时肌酸粉可以把水带进肌肉,使得肌细胞的体积增大,有利于肌细胞吸收氨基酸。
合理使用肌酸粉还能间接地增大肌肉的体积,因为有了更多的能量,运动者便可进行更高强度的训练,通过“肌肉产生力量,力量产生肌肉”的循环,促进肌肉的生长,同时肌细胞在吸收肌酸时,也带给细胞更多的水份(水合作用),细胞体积由此增大,增加肌蛋白的合成速度,促进了新肌的生长。
肌酸粉的副作用与禁忌是什么
会有帮助,这些都只是补剂,真正出成绩还是得靠自己练,实验表明肌酸是人体自身也存在的激素 正常服用没有什么副作用 记住多喝水 尤其在冬天 他会增加肌肉围度 训练前充分拉伸 避免抽筋 但你指望肌酸提升很多成绩是不可能的 只是辅助作用
肌酸粉作用大吗
肌酸原粉本身含有大量的氨基酸。摄入体内之后,可以有效的增加肌肉纤维的粗度,从而加速肌肉的生长,对于健身人群比较适用。
但是需要注意,这种肌酸粉摄入过量,有可能会导致肌肉中的水分增加,有可能会出现肌肉酸痛、肌肉酸软的现象,不利于身体健康。
所以一般建议最好可以在专业营养师的指导下使用这种肌酸粉,不要盲目使用,不然可能会导致不利影响。
肌酸粉有必要吃吗
不会,肌酸主要作用是加速ATP合成,提供肌肉能量,保证肌肉适应大强度、长时间的运动。而构成肌肉的原料是蛋白质,在运动后肌肉获得刺激,可以充分吸收营养而生长,使肌纤维变粗。总之,停用肌酸后只要运动得当,一般不会掉肉的。当然,如果停用肌酸了,使你运动量,运动强度大幅度削减,那么还是会有掉肉的危险。
肌酸粉有什么作用
肌酸是最安全的补剂,目前为止没有发现有害的研究,但是短时间内大量服用肌酸并且没有饮用足够水,会导致胃痉挛或者腹泻; 肌酸不需要冲击期,或者说冲击期可有可无; 最好、最有价值的肌酸是纯一水肌酸,也就是最便宜那种肌酸; 肌酸没有短期的感受,所以一切“肌酸吃了以后我感觉兴奋了”都是不真实的,从长远来看会逐渐改善力量、爆发力; 肌酸和人体的ATP有直接关系; 肌酸会让部分人储水、增加体重,但这个作用不会一直叠加,无需多虑; 并不是“必须补剂”,只是一种常见的补剂; 没钱的话,也不要购买肌酸原料粉,没钱就不该吃补剂。 哪个牌子不重要,只要它卖一水肌酸就可以。
吃肌酸粉对身体有什么影响
你好!冲击期每天15-25克,分4次,5-7天,时间上保证运动前后各一次,如果一天1练,其余两次平均分配一下就好;维持期每天3-5克,1次,对于增肌的人士来说,一般都是运动后即刻,对于力量水平比较差的人来说,运动前补充对于增加力量练习时的力量水平比较有帮助,也可以在运动前吃。 也有研究建议:对于体重比较大的人士,肌酸食用按照体重肌酸,冲击期0.3克/d/kg,维持期0.03克/d/kg。这种方法不是很普遍。 你对这个总理可能有点误解啦,朋友! 所谓冲击期指的是你从来没有吃过肌酸,第一次开始吃肌酸的话,那么,最开始的一段时间(大约是两周左右,如果是纯肌酸的话,一般是一周),吃的量要加倍,一般都是每天吃20克,然后,过了这个所谓的冲击期,以后,每天保持5克的量。这样吃的目的是为了在最开始的时候,使体内的肌酸容量最大饱和,以后,正常吃,保持一定的量就可以啦。 这个道理如同吃药,比如说我感冒了,药的用量是每天三次,每次2粒,那么,第一次吃感冒胶囊,就可以每天吃三次,每次吃4粒,要加倍。 肌酸粉也是一样,如果你没有在最开始的时候加倍,也无所谓啦,你已经吃了一段时间啦,身体内肌酸已经有一定的保障啦。 此外,建议你不要不间断的长期吃肌酸(比如不间断的吃半年),最好是吃5各月,停一个月,否则,身体对肌酸会产生适应。 祝顺利!!
肌酸粉的副作用与禁忌有哪些
伤肾?提速?
通过服用肌酸粉来增强肌肉和缓解疲劳,加速氨基酸的吸收,促进人体蛋白质的合成。缓冲血液中的酸性,碱性物质,减少这些有害物质对人体的损伤。抗疲劳,促恢复。