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《类修要诀·养生要诀》：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。” 注：晏眠是指睡得很迟才起床。

《孙思邈养生铭》：春夏少施泄，秋冬固阳事！

《皇帝内经》：顺四时而适寒暑。春夏养阳，秋冬养阴。

南朝陶弘景：体欲常劳，劳勿过极；食欲常少，少勿至饥。冬朝勿空心，夏夜勿饱食。早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

清.羊宰《修炼歌》：靠山临海住洞间，坐也安然，立也安然。岙着老衲遮冷寒，新也可穿，旧也可穿。闲居山中采药玩，有也乐，无也乐！

三国魏时文学家应璩作。全文为：“古有行道人，陌上见三叟。年各百余岁，相与锄禾莠。住车问三叟，何以得长寿？上叟前致词：室内妪粗丑。中叟前致词：量腹节所受。下叟前致词：夜卧不覆首。要哉三叟言，所以能长久！”

毛泽东年轻时自勉联：贵有恒何必三更眠五更起， 最无益只怕一日曝十日寒。

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生活谚语 冬季萝卜：
1.熟食甘似芋，生荐脆如梨。——元朝 许有香
2.青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。——郑板桥
3.冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方
4.萝卜进城,药铺关门
5.萝卜上市,医生没事
6.上床萝卜下床姜
7.萝卜青菜各有所爱
8.吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬
9.十月萝卜小人参，常吃有精神。
10.多吃萝卜少吃药
11.早吃生姜晚吃萝卜，郎中先生急得哭
12.萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁
13.冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保平安
14.萝卜熟，医生哭
15.萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医
16.鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安
17.馒头有数客有数，一个萝卜对一个坑
18.缺个玉米塞个豆，拔棵萝卜栽棵葱。
19.萝卜快了不洗泥
20.头伏萝卜末伏菜
21.立冬之日起大雾,冬水田里点萝卜
22.喝了萝卜汤,全家不遭殃
23.上床萝卜下床姜
24.萝卜白菜葱，多用大粪攻
25.吃了胡萝卜，百病化乌有
26.常吃萝卜菜，啥病也不害
27.常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
28.萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
29.九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有?
30.萝卜抗癌，降福消灾。
31.姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
32.烟台的苹果来样的梨,不如如皋的萝卜皮
冬季养生谚语：
1、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
2、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
3、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
4、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
5、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
6、前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。
7、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
8、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
9、暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。
10、冬有生姜，不怕风霜。
11、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
12、冬季养生宜多食热粥。
13、冬季多晒太阳，有利健康。
关于食物的谚语：
1、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
2、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
3、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
4、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
5、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
6、前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。
7、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
8、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。