益生元的作用(益生菌和益生元的作用)

益生菌和益生元的作用

益生元是一种膳食成分，能促进益生菌生长繁殖的一类物质，它们不被或很少被宿主酶系和其他细菌酶系所分解。益生元不能直接对机体起作用，而是通过益生菌发挥生理功能，来调理人体肠道菌群。

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益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它可以直接作用于肠道，可调节宿主免疫功能和调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康。其中就有乳酸菌和双歧杆菌等。

而益生元是一种不能被肠道直接吸收的膳食补充剂，但可以通过刺激益生菌生长和保持活性从而间接地对人体产生影响。可以说是益生菌的“食物”，是没有生命的。

对于免疫力尚未成熟的宝宝来说，益生元就更重要了。因为初生婴儿体内益生菌有效，而益生元可以促使益生菌的生长繁殖，帮助宝宝建立初期自身微生态。从而增强免疫功能、维护肠道健康。但目前市面上含有益生元的产品较少，在这一方面做的最为优秀的是life space这个品牌。含有菌株15种，每袋含有100亿CFU活菌。而且最重要的是它还含有益生元，可以促进人体内的有益菌生长和保持长久活性。

益生菌与益生元

益生元和益生菌都能够调节肠道菌群平衡。但是它们两者还是有区别的，益生元是人工模拟母乳中的低聚糖，能够直接到达肠道，能够促进人体肠道内有益菌的生长，还能够抑制有害菌的繁殖，从而起到调节肠道菌群平衡的作用。

而益生菌是一种外来菌，它的种类有很多，不是人体自身体内产生的，通过直接添加到人体的肠道内，控制有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。

益生元能够提升肠道自我保护能力，促进营养素的合成和生长，还能起到通便的作用。益生菌能够直接增加肠道内有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡，因此益生元和益生菌还是有所区别的，对于婴幼儿建议给予益生元，对于成年人可以给予益生菌

益生菌和益生元的作用机制

益生元可以增加肠道蠕动，促进消化。当益生元到达肠道时，将积极促进原有有益细菌发挥进一步作用，产生更多有益细菌。因为益生元不是生物体，而是碳水化合物，所以不存在生存问题。只要被摄入体内，就可以发挥作用。因此，益生元在稳定性、有效性和安全性方面优于益生菌，益生元是益生菌的营养和温床。

益生菌和益生元的作用与功效

益生元与共生元

简单来说，益生元，就是帮助我们本身胃肠道里头的好细菌长得更强壮或是繁殖得更加旺盛的东东，但是吃进去之后并不被消化吸收。共生元呢，就是把益生菌和益生元加在一起做成的复方制剂，相当于益生菌宝宝要来我们肠道里头住了，但是又怕自己长得不好，打不过我们肠道里头原来的坏蛋，于是自带干粮和武器，准备火拼。

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4大益生元

1.L-阿拉伯糖

作为一种低热量甜味剂，广泛存在于水果和粗粮的皮壳中，因可以抑制人体肠道内蔗糖酶的活性，从而能够抑制蔗糖吸收，阻断糖分向脂肪的转化；此外，L-阿拉伯糖还可以抑制身体脂肪堆积，适量的阿拉伯糖，不仅有助于抑制糖分的吸收，同时它有促进肠道双歧杆菌（有益菌，整肠助消化的）生成。

2.乳糖

乳糖在人体胃中不被消化吸收，可直达肠道。在人体肠道内乳糖易被乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖，以被吸收。

3.低聚异麦麦芽糖

低聚异麦芽糖能促进肠道内双歧杆菌增殖，抑制肠道有害菌及腐败物质形成，增加维生素含量，提高机体免疫力。低聚异麦芽糖不会被胃和小肠吸收，而是直接进入大肠，被双歧杆菌优先利用，助其大量繁殖，系为双歧杆菌增殖因子；而肠内其它有害菌则不能利用，从而能抑制有害菌生长，促使肠道内微生态向良性循环调整。

4.低聚果糖

是从菊科植物—菊芋提取的天然活性物质，再经过发酵得到的水溶性膳食纤维，具有清爽舒适的香甜味道。低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善 肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可使双歧杆菌增值10—100倍，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害 细菌的生长，调节肠道内平衡，减少肝脏毒素。

益生菌和益生元的作用区别

双歧杆菌类则是一种活性菌，是益生菌中的一种，临床上对于它的研究属于微生态学的范畴，常备用来微生态调节剂设计微生态关系来防治疾病、增益健康。简单来说，益生菌是指对人和动物有益的细菌；益生元是不能直接被宿主消化吸收的，而是维持益生菌的养料，促进益生菌的生长繁殖或者是益生菌的专享食物，但益生元能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌的生长繁殖，将益生菌和益生元相混合的制剂称为合生元，特点是可同时发挥益生菌和益生元的作用。