如何有效锻炼增强体质

最好参加集体健身团队组织 至少有一两个固定一起锻炼的熟人 如果没时间 就从日常生活力所能及的地方做起 比如 考虑走路或者骑单车上下班 自行爬楼梯少坐电梯 睡前仰卧起坐 这些可行性都比较大每天坚持 也会有不错的效果 另外建议搭配营养饮食调理 稍微注意清淡口味忌刺激性食物多吃水果蔬菜 比如每天在上午十一点的水果黄金时间 固定吃过苹果成为习惯 另外把蜂蜜泡水当做日常饮品 想喝茶喝水那样形成习惯 另外每天清晨要猛喝两小杯水 对身体很有利

怎样通过锻炼身体增强体质？

提高体质，这很好。我也是在校学生，刚上大学才60公斤，身子骨很弱。现在70公斤了，体制也增强了不少。我来和你分享一下自己的经验吧。

跑步，这个可以作为你的热身项目，锻炼的话不需要刻意求多。慢跑，感觉放汗之后，就是那种身体全热了的感觉，就可以了（我一般跑个2000左右）。然后拉伸一下，压肩，压腿，把全身的关节活动好。
热完身，就可以去拉单杠，或者撑双杠了。这个很管用，尽管刚开始可能做不多，但需要坚持一下，头一个月进步很快。练完这个后，可以再慢跑一下，放松放松。如此坚持，相信你的体质定会有所提高。加油！

怎样锻炼体质

1.跑步，迅速提升耐力
2.就得去健身房上器械，迅速提升力量

怎么锻炼自己的体质

1每天早上多做深呼吸,以增加肺活量
2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的)
3经常做负重练习,以增加身体机能
4多吃含蛋白丰富的食物
5.最重要的是要有一个持之以恒的锻炼精神。

怎么才能提高体质

坚持锻炼身体，每天坚持锻炼半个小时以上，强度以心跳达到120次每分钟为宜，至少坚持三个月以上，体质就有明显的提升