哪些可以锻炼强壮的身体？

1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后会发现身体不仅健壮了很多，就连臂力也增加了不少。此外，俯卧撑也在一定程度上对人的腹肌有了一定的锻炼。

2、深蹲：增强臀肌和大腿力量和持久力做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

3、卧推(卧举)：加强胸部、肩膀肌肉力量做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。

4、有氧运动：有利于心血管的健身类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”。

5、游泳：增强身体的柔韧性游泳能够锻炼人的灵活性。7、慢跑：全方位地提高身体素质

体育可以完善人格，锤炼意志？

1917年4月，毛泽东在《体育之研究》中提出：“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。”

2018年9月，总书记在全国教育大会上指出，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

马约翰先生指出：“体育的功效最重要的是培养人格。”

蔡元培先生指出：“完全人格，首在体育。”

可见，体育不止提高身体素质，还能促进智力发展、消除不良情绪、塑造健全人格、培养坚强意志。美好生活离不开体育，体育运动有助于满足人们对健康生活方式的新追求和对美好生活的新期盼。

排球运动，对，提高身体，素质，的影响和作用？

排球运动 对 提高身体可以： 改善体型及姿态； 促进身体机能； 改进心肺功能； 改进肌肉力量； 改进肌耐力； 改进新陈代谢； 减低血压； 促进身体的生长； 减少痴肥的机会； 增进体力； 培养一个积极的人生观。

什么运动最能增强体质？

科学的体育锻炼，加上合理的营养搭配，就能有一个健康的身体。
说说我平时是怎么练的：
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.