跑步可以提高免疫力吗 走路可以提高免疫力吗

1、跑步、走路都是锻炼的方法，对身体的益处要看你的运动量；合适的运动量确实能提高身体的免疫力，因为运动消耗大量的能量，加快你的新陈代谢、排除毒素、提高身体素质（肺活量、骨密度等）！为什么青少年、年轻人免疫力强、恢复快，就是因为他们新陈代谢旺盛。
2、比较而言，跑步的运动量是走路的3-5倍；
3、那怎么样的运动量能达到效果呢：这个个体差异非常大，总的需要一个渐进的的过程，即开始锻炼时候量少些，慢慢增加！且需要每个人慢慢总结，一般情况下，成年人，跑步2000米，走路6000米能达到效果，也看出汗的程度。

每天晨跑5公里……可以增强体质吗！

楼主可以量力而行，根据自己的极限来设定目标，然后根据训练程度来每天适当增加训练量。只要楼主有坚定的毅力，我相信楼主的体质一定能越来越健康和强壮的。
(跑步时也要注意合理饮水，不能长时间缺水，也不能爆饮，这样都会在一定程度上对身体造成伤害，最好是跑个一两公里就喝一点。楼主也要注意带块毛巾来擦汗哦，当心着凉与感冒。

天天练跑步对打架有什么帮助！一个星期跑10公里一次！平时每天1公里？

我告诉你，跑步只是加强你的心肺功能，如果要格斗的话，在体型差不多的情况下要看双方的耐力和爆发力。

跑步久了你身体素质加强在结合力量训练就可以增强体质，如果你要格斗，还要做力量训练，比如俯卧撑哑铃锻炼肩部力量和腰部力量手部力量。

出拳是靠腰部和肩部相结合，另外跑步不需要一星期10公里，每天坚持三公里以上，你就会有进步，我现在每天基本六七公里以上，时间多就在加点距离，希望能对你有帮助。