夏季养身应该注意哪些？

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”

夏季有那些养生方法

1.饮食调养 夏季饮食宜清谈，少油腻，以温食为主。夏季的饮食要稍微热一点，不要太寒凉，也不要一次吃得太多，但次数上可以稍多一些。还可以适当吃一些辣椒，特别是在闷热的环境中，它可以帮助消化，增加体内散发热量。夏季出汗多，则盐分损失亦多。如心肌缺盐，搏动就会失常，可多食酸味以固表，多食成味以补心。 夏季还要注意补充一些营养素，比如蛋白质、维生素、水和矿物质等。因为在炎热的环境中，体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著变化，从而导致人体代谢增强，营养素消耗增加。除此之外，再多吃些清热利湿的食物。 2.精神调养 在夏天要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚兴趣，这是适应夏季的养生之道。夏季精神养生的基础是要保护好心脏，并重视精神的调养，故宁心静神尤为重要。 3.起居调养 夏季作息，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。炎热可使汗泄太过，令人头昏心闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。所以安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后最好安排午睡。酷热盛夏，每天要洗一次温水澡，可洗掉汗水、污垢，并消暑防病，而且能够加强血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。睡眠时不宜开电扇直吹身体，更不能夜晚露宿。有空调的房间也不宜室内外温差过大。 4.运动调养 夏天运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖、水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、十曼跑、太极拳、气功、广播操为好，不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐水或绿豆汤，切不可饮用大量凉水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹症。