14岁小孩体质差吃蛋白粉还是奶粉好

14岁孩子体质差，蛋白粉可以吃。但不建议吃。奶粉并没有什么营养。为什么不建议呢？蛋白粉属于保健品，14岁的孩子不适合吃保健品的。你可以通过食补的方法给孩子增强营养。并且，提高抵抗力本身就必须多管齐下。靠蛋白粉或奶粉都无法达到很理想的效果。你可以这样去改善孩子的体质。
一，多样化饮食。蛋白质可以通过饮食获取的。比如，多吃鸡蛋，牛奶(非奶粉)，瘦肉，鱼虾，五谷杂粮。鸡蛋中的蛋白是很好的。鱼虾中的蛋白也非常优质，容易吸收。五谷豆类中的植物蛋白也很理想。这些东西换着吃，可以补充蛋白质的。另外，蔬菜水果一定要多吃。这个补充维生素特别好。要想提高体质，就不能挑食，而且要减少零食的摄入。零食中一般糖分较高，容易造成孩子饱腹，不吃主食。
二，除了饮食调整，还要有适度的锻炼。适度的锻炼可以促进身体循环代谢。
三，这个年龄的孩子睡眠很重要。让孩子尽可能早睡早起，保持充足的睡眠时间。

孩子体质差吃什么食物能增强体质?

身体的免疫力就像一座城池，一旦有病菌入侵，免疫力强的机体它会联合各个组织共同抵御，免疫力差的机体则会被瞬间击破，那么免疫力差吃什么可以增强免疫力？ 除了食物以外还有少不了的维生素助力，具体如下:

1、豆类

豆类含有约20％的蛋白质，而蛋白质恰好是免疫系统搭建的主要营养物质之一，因此食用豆制品能够为我们增强免疫力带来强有力的帮助，同时豆类属于低脂肪食物也是铁和锌元素的优质来源，具有清热解毒、健脾益胃的功效。

2、海苔

海苔中富含有丰富的矿物质和钙质及其丰富的维生素B及维生素A和E，对于人体健康非常有利，其中海苔所留存藻朊酸还有消菌杀毒的作用，可以帮助机体清除掉某些顽固的毒素菌群，从而提高机体抵抗力，不过在这里需要提示大家的是海苔性寒，寒性体质和特殊时期的人群要慎吃！

3、牛肉

牛肉营养价值丰富，含有多种营养成分:如:蛋白质，氨基酸、膳食纤维、维生素以及钙、钠、锌、锰等等，可以在很大程度上发挥抵御病毒和细菌的作用，同时还能促进蛋白质的合成，免疫力低下的朋友和健身期朋友都可以适量多吃牛肉等高质量蛋白质。

除了在食物之外，我们还要掌握一项重要的原则――膳食均衡，科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。

从营养学的角度来说，世界上没有任何食物可以涵盖全部的营养物质，日常单一饮食难免会不够完善，此外为了更全面的补充，我们也可以选择额外服用善存多维元素片来弥补这个短板，和普通的单维补充剂有别，它能一次性为人体补齐多种维生素及其矿物质，更加符合中国膳食营养学标准！

孩子体质差，有可能就是因为挑食或者说吃饭比较少。
孩子就是长身体的时候，所以一定要多吃饭，而且一定要给孩子多补钙，平时多晒晒太阳。
多给孩子做一些蔬菜水果，因为多补充一些维生素，对我们的身体也是有好处的，多吃蔬菜水果里面补充的东西也是比较全面的，所以这也算是一个比较简单的方法。
我觉得最可能就是孩子挑食，所以才会导致体质比较差，你可以平时给他喝一些益生菌，这个东西确实也是可以调理肠胃的，而且孩子挑食的时候一定要给他普及一下知识。不要让孩子挑食，或者说给他改变一下做法。
因为有很多孩子挑食可能就是抵触这个食物本身的一种味道，如果你把这个味道遮盖住，我觉得基本上孩子还是可以接受的，或者说直接换一个造型。
所以，有些时候你一定要给孩子多沟通，看看孩子能不能改变一下自己平时吃饭的一些习惯。
如果你的孩子处在一个长身体的阶段，我觉得一定要补充维生素补钙，而且一定要补充维生素D，因为补充钙质不一定会导致孩子茁壮成长，但是如果维生素D和钙者相互结合的话，肯定是可以的。
让孩子多运动平时可以让孩子去参加各种各样的活动，而且可以带他出去跑步，骑自行车，我觉得都是可以的，因为孩子多运动，我觉得抵抗力就会变强。我觉得如果体质变差的话，其实孩子也是比较容易生病的，所以平时一定要让孩子多补充营养，多补充一些基本的微量元素。
多吃水果蔬菜肯定是没有问题的，如果孩子平时吃饭多的话，我觉得也会导致体质越来越好，所以平时还是要监督孩子多吃饭让他补充更多的能量，这样也就提高了自己的抵抗力，而且体质也会慢慢变强的。
如果孩子从小都是这个样子的话，我觉得其实还是要关注一下的，可以带孩子去医院看一下，看看有没有什么缺乏的东西。
所以现在孩子这就是关键时期，还是要让他多补充一些营养元素，而且让他多吃饭，多运动。