如何提高大学生的身体素质？

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。

身体素质是一个人体质强弱的外在表现。

一、为什么大学生的身体素质越来越差

1、应试教育几十年来根深蒂固，为了片面追求升学率，学生往往学业负担过重，根本没有时间锻炼，这方面城市里的学生尤为明显。

2、饮食的不合理，具体表现在越来越多的喜欢快餐食品，诸如汉堡、奶茶等对健康不利的食品，深入了大学生的饮食中。

3、作息时间的极度不规律，在这个网络发达的时代，很多学生时常熬夜打网游、刷微博、刷抖音等等。

二、怎样提高大学生的身体素质

1、提高对身体素质的认识。积极通过宣传引导等方式，让家长与学生认识到身体素质的重要性，让他们自觉自愿的投入到提高身体素质中来。

2、增加体育课的教学，每天一节体育课，提高体育成绩在学分中所占的比例。摒弃学生对体育无用论的观念，尽可能的兴建或者改善现有的运动设施和场馆。

3、改变大学生的饮食习惯， 饮食多样化，多吃粗粮杂粮；多吃豆类和坚果类食物；多吃新鲜蔬菜和水果；限制含脂肪高的食物摄入。减少垃圾食品进校园，远离垃圾食品。

4、不要熬夜：熬夜对身体机能的损伤非常大，虽然人体有自动调节功能，但如果处于长期熬夜的状态，身体调节系统也是不堪重负。

睡眠质量的好坏不仅关乎着人体的健康，也关乎着第二天的生活状态。养成早睡早起的生活习惯。

5、多参加学校有意义的社团，去参与慈善机构组织的义工、志愿者等有意义的活动中去，不要沉迷于游戏及无意义的网络上各种消遣娱乐活动中，消磨意志，损伤身体。

6、科学的运动

合理安排运动量，大学生应以中等运动量的有氧锻炼为主，每周练3次左右，每次1小时左右，既可以跑步游泳等，也可以做相应的动作训练。

如何实现增强体质？

体质虚弱，如何增强体质？体质虚弱，首先是有这么几种情况：中医认为脾为后天之本，如果脾胃虚弱，饮食不好，那么身体失去了物质的来源，就会引起体质虚弱，还有失眠，如果睡觉不好，也会导致精神不振，体质弱。

一、体质虚弱，如何增强体质，吃不下饭，或者大便有点稀，首先要健脾，脾健增强，能吃饭，体质就会增强。

二、如果是睡眠不好，一定要改善睡眠，睡不好，胃口也会不好，所以保证睡眠质量和睡眠时间要充足。

三、加强锻炼，加强体育锻炼。老年人可以适当的做八段锦，太极拳，太极剑，体操等柔和的运动。年轻人可以打球，乒乓球，羽毛球，篮球，跳绳等。

四、如果体质弱的情况下，一个要补气，另一个就要健脾补气，首先可以吃一点人参，黄芪。如果是大便稀，不想吃饭，可以吃一点扁豆，山药，莲子，鸡内金，谷芽或麦芽进行调理，增强体质。

怎样提高抗压能力和耐力？

有心理问题的人，基本都是敏感多疑没有安全感的性格，这种性格最大的特点就是抗压能力差，经不起打击，遇事就焦虑，甚至无所适从。

抗压能力差的人，容易患上心理疾病，就是没有心理疾病，也过得不快乐，每天战战兢兢，患得患失，感觉神经经常绷着。

抗也能力差的人，上了年纪，有点慢性病的时候，就会你抗压能力强的人出现的自由基多，病情恶化的时间短，速度快，非常不利于健康。

提升抗压能力的关键是提升自信，可以根据自己的特长，不断学习，提升能力自信心就会提升，安全感也会提升，另一方面，提升学习能力，学习能力强，大脑的科学知识多，就不会被错误的误导，就不容易焦虑。

提高抗压能力和耐力，在心理上，要有宽阔的胸怀，力求高视野，高格局，遇人不悲不亢，遇事定力十足，而这一切，都需要有比较长时间的历练，甚至于经过多少次磨难！

在身体素质上，持之以恒进行锻炼，既锻炼了心智，又强健了体魄，为迊接更繁重的工作和挑战而持续努力！