我们要如何养心？

  夏季天气炎热，很容易惹人心烦意乱，躁动不安，心情无法得到平静，夏季重在养生，我们要如何养心，养心吃什么？夏季养心的方法都有哪些呢？(1)少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。(2)每天一块巧克力。
  巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。(3)规律房事。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3〜4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或脑卒中的风险可以减半。
  (4)多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的概率减少30%，快走的效果最好。(5)戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。(6)适量饮酒。每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。
  但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。(7)定期献血。男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
  (8)经常下蹲。因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。
  (9)注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的概率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
  而香蕉中含有大量的钾、镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和脑卒中发生率等作用。(10)多交几个朋友，学会减压。朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。
  压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。同时也要注意控制情绪脾气暴躁。遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

如何注重疏肝养心？

  夏季养生，注重疏肝养心：

邓聪副主任中医师表示，夏季养生要使志无怒，疏肝养心。一方面，“夏气与心气相通”，炎热的夏季极易扰动人的心神，出现烦躁不安、心绪不宁；另一方面，肝在志为怒，愤怒时肝气亢盛，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”，属火的心气也会随着属木的肝气而充盛，使“通于夏气”已十分旺盛的心气“太过”。
  

因此，夏季要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。同时，“心主血脉”，尤其是老年人要注意防止发火生气引起血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。

夏季中午是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经循行的时间（11～13时），心经气血最旺，“壮火食气”，此时心气容易耗伤，故因午休养心，午休时间以0。
  5～1小时为宜。

此外，夏季应顺势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，过吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。夏季适当常饮姜茶/汤就可很好的祛除体内寒气达到养阳的目的。