男人如何养生保健？

一、男人如何养生保健？

多吃富含黑色素和锌元素的食物，有助于预防男性疾病

二、男人养生？怎么养生啊？

每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据报道，研究发现，仅仅在90秒内做出 改变，就能让你离健康更进一步。 增强免疫力 1、吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制肝癌、直肠癌细胞发展。 2、深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与 腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。 3、吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。 4、做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。 5、大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。 延缓衰老 1、伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。 2、排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部， 以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。 3、泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少罹患老年痴呆症的风险。 4、打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说 ，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。 5、擦护手霜并戴上戒指。护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生，也能让手背的血管比较不明显。美国还有研究 发现，人们会以为戴戒指的人更年轻。 6、抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。 预防疾病 1、喝加奶咖啡取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感 ，也能减少因咖啡因而流失的钙。 2、爬楼梯“好”上“坏”下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时 好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。 3、亲吻你爱的人。美国牙医学会发言人莫瑞医师说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。 远离压力 1、告诉家人，你有多爱她。有稳固家庭关系的人，会比缺少情感联系的人更能处理压力。 2、喝杯洋甘菊茶。德黑兰大学医学院研究发现，洋甘菊茶等花草茶有抗焦虑的效果，却没有药的副作用。 3、说谢谢。美国罗耀拉大学社会心理学教授布莱恩特说，快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。对你的 朋友、陌生人说“谢谢”，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。 4、睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到 2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。 5、闻闻薰衣草。研究发现，闻薰衣草5分钟，可使压力减少24％，还能清除致癌、老化的自由基。

三、男人要怎么样保养自己身体

 建议使用纯天然暗香玫瑰饱和精华露，及暗香玫瑰再生系列三套装（功能水、精华素和精华乳）

引子：著名影星张曼玉早已跨过45岁的门槛，在台湾某品牌发布会上，张曼玉携小她7岁的，外籍建筑奇才男友Ole，优雅亮相，一片闪光灯的“轰炸”下，她白皙、嫩滑的肌肤，神秘撩人的媚眼，让她的脸上丝毫看不出岁月的痕迹，大家都被她“逆转时空”的魅力折服。

其实，一直以来，张曼玉并没有什么不老之术，每次被问及平时如何保养，她都会坦诚的回答：“衰老是自然界的规律，没有人能够逃避的了，自己也曾因为保养不当而生成皱纹和色斑。”为护肤，张曼玉可是做足了功夫。她表示最崇尚天然的护肤品，护肤是她每天必做的的功课，她深信如果脸上皱纹多、松垮，就算化妆再好也没用，所以最重要的还是要有个好底子。说到底就是护肤+化妆运用得当，才能够维护女人的靓丽和男人的帅气，才能够塑造美好的社交形象。

根据我们多年来的研究与临床实践：作为一般人出现的护肤美容问题，比如皮肤暗黄、皱纹、黑眼圈、红血丝、干燥缺水、斑点、掉皮、毛孔粗大、座疮、黑头等一系列症状表现。其产生的原因主要有以下五方面：
一是来源于后天的内分泌失调：主要是由于人体自身生理疾病和外部环境导致的内分泌失调、体内分泌物量失去平衡。生理性疾病导致容貌失色和体肤出现异常，比如女性多为妇科疾病；外部环境导致的因素多种多样，比如风吹日晒、空气寒冷干燥、工作和生活环境污染、过敏、使用护肤化妆品不当产生的副作用、服用药品造成的副作用、饮食有污染食品和转基因食品等等。

二是来源于先天的遗传性因素：主要是由于遗传基因所致，除非对基因链进行手术，或者是药物治疗，只有进行延缓、遮掩和修饰的护肤美容，这里面没包含很多的情况，而反映到人体皮肤表面的多为五官轮廓、雀斑、癣斑、痦子、皮肤异常等生理性的缺陷。
三是饮食不当、睡眠不足等生活习惯所致：比如食用辛辣食物过多、偏食、吸烟喝酒无度、熬夜、房事过频、缺乏适当运动和体育锻炼、生活没有规律与节制等。
四是工作劳动强度大、生活压力大，因此身心疲惫所造成的情绪不稳定、心情和精神状况较长时间处于不佳的状态，极容易引起神经系统紊乱和内分泌失调：对于护肤美容来说，具有普遍的影响，良好的心态是美容养颜的基础，抵抗来自各方面的压力，而又能够缓解各方面的压力，从容的拼搏、工作和生活对于护肤美容来说非常有助益。诚所谓“得意不快心，失意不快嘴”，保持旺盛的、持续的进取心有利于护肤美容取得良好的效果。
五是岁月年轮的刻痕：由于岁数增长的自然规律使然，主要是新陈代谢不足和人体器官老化造成，比如皮肤松弛、皱纹增多、内分泌物量匮乏、色素沉淀越来越严重、皮肤逐渐失去弹性等。
因此，一个人在护肤美容时要根据自己的实际情况，选择适合自己肤质状况的护肤美容产品，采用正确的护肤方法，才能够达到自己所希望的效果。我们的观点，作为护肤美容应该防治结合、以防为主，并掌握好掌握好护肤三大原则，尤其是对于皮肤“状况”比较差的人、年龄偏大的人更要引起十分注意。
护肤美容三大原则：一是查清造成“问题皮肤”的原因，内外结合、标本兼治；二是选择适宜的护肤产品、掌握正确的使用方法；三是皮肤护理日常化。

使用护肤美容产品时，首先要做到对所使用的护肤产品有一个比较全面的了解，要根据自己的具体情况选准产品，切忌盲目赶潮流。例如： 对于暗香玫瑰饱和精华露的了解，该产品具有调节内分泌、增白保湿、祛斑祛皱、收敛毛孔、滋润肌肤等功效，养颜美容效果显著；近年来，被越来越多的人所认知和接受；该产品是在玫瑰花中萃取获得的纯天然产品，无毒无副作用、无任何添加剂，其工艺配方非常适合“黄皮肤”的人使用，油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤与过敏性皮肤的人都可以应用；对其敏感和不适的人约为十万分之一。诸如此类，是对所使用产品的一个基本了解，做到心中有数。
其次，正确的使用护肤美容产品，才能达到预期的效果，这是朋友们最为关心的问题。还是以“暗香玫瑰饱和精华露”为例来说明吧，一般情况下使用暗香玫瑰饱和精华露，口服外用、综合调理，会较快取得比较完美的效果，当然，有的消费者口服暗香玫瑰，外用其他产品也取得了不错的效果。

下面是暗香玫瑰饱和精华露的使用方法：
【口服】：每天晚饭半小时后、睡觉前饮用20—50毫升左右，可根据自己口味加入适量纯净水、冰糖或蜂蜜。主要功能是通过调节内分泌、平衡体内激素分泌物量（对女士防治妇科疾病的预防治疗）的作用，达到护理皮肤、美容养颜的功效。属于治“根”。
【外用】：1、沐浴（全身补水、保湿、祛斑祛皱和美白，使皮肤水嫩光滑，并增强肌肤弹性），温水（一般50—60度）加入适量暗香玫瑰饱和精华露，搅匀即可，单人浴盆用量一般掌握在100毫升左右；2、做成面膜：用暗香玫瑰饱和精华露制作成面膜敷面，睡前敷面约20分钟左右，直到面膜较为干燥为止，约10日内每天敷一次，月内每3天敷一次，以后每周敷一次，泡浴亦然。坚持使用有明显的增白保湿、收敛毛孔、杀菌消炎、祛斑祛皱的功效和作用，而且能够使您的肌肤保持细嫩光滑、富有弹性。
第三，护肤美容要日常化。就像人们日常洗脸一样，要在一早一晚上下功夫，要以内调为主，外治为辅，才能够达到良好的效果，比如增白祛斑，并不是一劳永逸的的事情，是很容易反复的，只有持之以恒才能够保持靓丽的容貌。其实，洗脸本身就是护肤美容的最平常、最基本的做法。

总之，护肤美容是一门综合性的生理保健科学，影响容颜和皮肤的因素很多，要综合考虑，需要以科学的态度，采用科学的方法，才能够达到比较理想的效果。