老中医建议:三伏天养生,做到“一清二白三好”,少生病健康过夏
“春生、夏长、秋收、冬藏”，自然变化的规律，“应天顺时”，天人和谐”。对于夏天来说，天气炎热，温度升高，夏季 养生 ，一定要注意防燥热。
夏季是阳气最盛的季节，心与夏气相通应，养心最重要，心静人自凉，可达到 养生 的目的。除了这个外，大家还要注意健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治等方面。全方位注重， 健康 度过这酷夏。
养生 专家指出，夏季 养生 ，做到“一清二白三个好”，少生病，身体好， 健康 过夏。
一清：清淡饮食
清淡意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。对于夏天的热， 养生 的关键在于清。
饮食宜清淡。以清淡质软、易于消化为主，这些饮食还可以清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲最好。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
推荐多喝粥，既可以补充水分，还可以消解暑热、养胃清肠，生津止渴。
1可以多喝绿豆粥。
2可以多吃荷叶粥
3还可以多吃红豆薏米粥。
推荐多吃生姜，滋养身体，排出寒气湿气。简单美味的吃法，生姜大枣汤，中和姜的辛辣， 养生 价值不错。
二白：多喝白开水
白开水是夏天最 健康 的“饮料”，有“百药之王”的美称。
提醒一点，白开水要喝热的或者温的，不要喝冰凉的。
夏天多喝水，不仅可以弥补天热身体流失的水分，还可以促进新陈代谢，润肠通便。还可以爱护三高疾病。还可以对皮肤保湿润泽,养颜。好处极多。
一天饮水量建议是2500毫升左右，就是说俗称的八杯水，需要注意的是，平时饮食里面的汤、茶其实也是喝水。另外喝水并不需要一次性大量饮用，最好分开在一天各个时间段饮用。
第二白：白天午休
白天午休对人体好处很大，对于夏天来说，好处更多。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，对身体好。
夏季午睡，1可以补充晚上的睡眠、消暑解热，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
2还可以消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
3还可以增强体力，减少脑血管意外事件的发病机会
4还可以保护大脑、缓解紧张，身体各部分也得到一个全面的休息。
对于午睡，最好休息30分钟最好，时间也不要太长。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
最好选择一个好的睡觉地方。不要因为睡觉睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
对于坐着或趴着打盹，来睡午觉的人群，时间久了危害 健康 使双臂、双手发麻、刺痛。还会引发脊柱变形、腰肌劳损等。
第一好：心态好
心情好是最实在的“补品”，也是人体 健康 长寿的一个前提。
长寿老人，一个关键因素就是心态好，性情开朗、乐观。“百病生于气”，心情不好，对人体危害大。
人生短短几十年，不开心，不顺利的事情经常会出现，只有积极地面对它，才会开心的每一天。
经常的忧愁，难过，心情郁闷，时间久了，人体的 健康 就会出现问题。 养生 专家指出，与情绪有关的疾病已达200多种，危害极大。
为了自己的 健康 ，为了活得更加长，不要为了一些烦劳占据自己有限的生命。事情要想得开，你急或不急，它都存在。让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。
第二好：睡眠好
每天休息好，睡眠好，是最省心的护心药。
经常休息不好，危害 健康 ，对心血管 健康 影响最大。熬夜堪称是“心脏杀手”。
现在经常会出现的猝死，这就是休息不好的一个反应。人们工作压力大，经常加班熬夜，导致休息时间不好，时间久了，危害 健康 ，危害生命。
现在还有一部分人睡眠不好，也有一定的失眠的因素在里面。现在失眠也是很多人的问题。失眠的原因有很多种，总的来说，找出问题的原因，好好地休息。
为了自己的 健康 ，为了对身边的亲人负责，大家晚上一点要休息好，睡眠好，少熬夜或不熬夜，早睡早起，精神好。每天保证6-8个小时的睡眠时间。
第三好：锻炼好
夏天天热，很多人不喜欢锻炼身体，虽然天气是非常的炎热的，但是我们大家日常生活中也是需要适当的运动和锻炼的，运动是强身健体的重中之重。
不管什么季节，大家都要正确的运动锻炼身体，更好地促进我们人体的 健康 。
对于夏天来说，运动的好处更加大。夏天锻炼身体，适当运动，
1可以排毒。运动出汗，毛孔便会自动打开,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，神清气爽。
2可以减肥。夏天坚持做健身运动瘦身的效果会更好。运动达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量，减肥瘦身。
3可以预防疾病。增强体质，预防各种疾病的出现，身体更加 健康 。
夏天温度高，天气热，运动的时候，一定要选择好时间，最好在傍晚天气凉爽的时候。早上运动，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间
如果在阳光充足的情形下锻炼身体，最好在大树的树阴下，来做一些运动。既可利用树大招风获得风凉感，又可避免夏日阳光的侵害。
运动的时候，一定要根据自己身体的情况，选择适合自己的运动，控制运动强度，防止中暑的问题。
运动时适量补水，最好喝温白开水。不要喝含糖分太多的饮料。要不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水。
还要提醒一点，运动之后，不要立即去吃冷饮，喝冰水给身体降温，伤害肠胃，还会出现重大疾病。
也不要锻炼结束后贪图一时凉快直接吹空调，以免感冒。
更加不要立即冲凉。锻炼后，全身的毛孔都被打开了，立即洗澡，引起发烧、感冒。凉水洗澡的话，危害极大。