怎么才能快速增强体质

手腕力可以就手臂不动多多转动！或那重物转动！再就是拿一个长的棍子估计自己能拿得起！拿起来定在那直到酸！连续一段时间就有长进咯！脚负重做蹲起蛙跳和单脚蹲起都能增强脚的力量和爆发力的！呼吸肺活量吧！长跑俯卧撑

怎样才能最快增强体力体质?

只要注意:(1) 有好的作息时间(早睡早起!)
(2) 要注意饮食,一天三餐要按时吃饭(切记,不要暴饮暴食)
(3) 要经常长期的锻炼要么晨练(早起到一个比较开阔的地方慢跑,时间:1小时左右),要么晚练(8:00---9:00运动最好,这个时间段,身体各个方面都处于很好的状态.可以散步. )
冬练三九,夏练三伏---只要坚持,我相信你会很棒的!!!
龙§骞★可凡 16:24 检举

怎么能增强体质？

每天按时吃饭，晚上9点到11点半之间睡觉，早上5点半到7点半起床，饮食和休息解决了就体质很不错，基本上不容易感冒之内的！当然适当的锻炼也可以增强体质，锻炼身体不是增强体质最主要的，最主要的是良好的生活习惯和平静的心情，一直心浮气燥对身体不好，所以不要动不动就生气。

怎样增强自身体质

增加营养补充+适当体育锻炼+充足睡眠时间

中学生练体质的方法。肌肉耐力那些的？

1、发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。

2、发展学生的肌肉力量、耐力。

3、中学生增强体质的方法有很多种，一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的。例如：俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质。大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，这样才可以达到事半功倍的效果。