成人怎么样可以增强免疫力

吃维C片，结合锻炼，成年人的话，散步不错。
现在社区的健身器材挺普遍的，适当用用不错

怎么提高人的免疫力？

特殊时期，如何合理提升免疫力？营养丰富的乳制品，是不错的选择

合理饮食，是改善我们人体体质的重要途径。均衡饮食，保持良好的营养吸收，是保证我们机体免疫功能的物质基础，能够增强抵抗病毒、细菌的感染，特别是在这个特殊时期，免疫力尤为重要。

一般来说，合理膳食是由多样化食物构成的，在这个全民“战疫”的特殊时期，乳类食品由于营养价值高，或许是合理膳食中的“MVP”。

乳类制品很多，其中最常见的便是我们常喝的奶粉、牛奶。它们都是一种营养成分丰富，组成比例适宜，容易消化，营养价值的高的天然食品。

牛奶、奶粉中，含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素B1、B2等，是我们获取优质蛋白质、钙质的良好来源。

同时，好的乳制品中，含有的营养价值更高，如源自澳大利亚黄金奶源带的皇室澳玛儿全脂奶粉，拥有丰富的维生素A、卵磷脂、维生素D、钙、蛋白质，为人体补充满满的活力，口感浓厚奶味香醇，为你的健康添砖加瓦，保障你的营养均衡，提高人体免疫力。

在这个特殊时期，像牛奶、奶粉这样的乳制品，由于含有丰富的营养物质，加之食用方便，容易携带等优势，十分适合在日常饮用，对于一些需要补充营养物质饿孕妇、乳母、儿童以及老年人等特殊人群，更需要重视对乳类食物的摄入，以增强体力、保证基本营养以及增强机体免疫力。

保证优质蛋白质摄入是增强机体抵免疫力、抵抗病毒感染的重要膳食原则

乳制品中的蛋白质，是人体重要成分之一，是人体的必需营养素，是生命的物质基础。一般来说，在生命活动过程中，蛋白质发挥着各种重要的作用：

1、构成和修复组织器官；

2、构成体内生物活性物质调节生理功能；

3、维护免疫功能的正常发挥；

4、供给能量，没有蛋白质就没有生命。

因此，在日常膳食中，需要积极补充优质蛋白质，如乳制品、蛋类、畜禽肉类、鱼虾类、植物性食物中的大豆蛋白以及其制品。

在这个疫情防控的特殊时期，保证膳食蛋白质的充足摄入尤其是优质蛋白质的摄入，是增强机体免疫力，抵抗病毒感染的重要膳食原则。