身子虚的人夏天应该多吃什么食物呢？
夏天，胃口的疲惫往往让人没有太大的食欲，比较容易贪吃冷餐冷饮，但是夏季进补必须严谨，否则将会适得其反。
1.体强无病 身体强壮者，一般不需进补
2.有湿热者忌，补舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等，是湿热困脾，有外邪，故不能进补
3.暑热未清者忌补 如过早进补，会使暑热不易消退
4.忌腻补 夏天多热多湿，要清补，而不能腻补、蛮补
“春生，夏长，秋收，冬藏＂，防治因四时气候变化造成人体的病理反应，这是养生的一个重要方面。
作为顺应大自然这种规律，应当晚些睡觉，早些起床，要适时调整自己的心绪，不必厌恶夏天日常天热，而应心情保持愉快，心静而少怒
保持体内外的平衡，从而做到适应夏天“长气”的调养．
夏天汗出很多，津液大量流失，对于一些阴虚体质的人在夏天服用西洋参、石斛、沙参、生地等是非常必要的。
夏天清补：就是服用有补益、清热功效的补品补药来补益虚弱的方法
常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等但要注意：第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食；第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的
鸭肉鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
夏天离不开饮料，首选的是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。维生素E可将强烈的日照、臭氧与疲劳，这三大危险降到最低程度。
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15--60毫克足矣。
豆浆解暑又降火， 小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。 豆浆性平味甘，有生津润燥之效，泻胃火，治内热”、利水下气，制诸风热”。
绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌．
调理起居
１： 生活起居随意化，晚睡晚起，贪吃贪睡，四肢不勤，如不注意，会使许多疾病的发病率增加
２： 应定时起床，定时进餐，定时劳作，定时锻炼，定时睡眠，定时排大便等，加强自我保健意识
夏季养生?//?
夏季养生要科学
夏天很热，人们都喜欢吃冰镇西瓜或者喝冰镇饮料，有的人吃喝以后会觉得非常舒服，有的人却马上拉肚子。为什么会有这些反应？因为这两种人是不同的体质。长春市中医院医生靳松表示，每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃适合体质的食物，可以起到未病先防、既病防变的作用。而养生就是找到一种符合自己身体状况的生活习惯。有的人是阳虚体质，有的人是阴虚体质，没有两个人的体质是相同的。适合别人的养生方法不一定适合你，但是总会有一种适合你的养生方法。靳医生根据8种不同的体质，阐述了不同类型体质的人在夏季怎样养生。
阳虚型
夏季少吃梨、西瓜
特征表现：畏寒、衣服比别人穿得多、手足不温。喜过夏天，但不喜欢用空调及电扇，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。不喜饮水，大便不成形，形似溏泥。
养生推荐：平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。
在运动方面，因个人体力强弱不同，要选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏及各种球类运动。
阴虚型
重点调养肝肾
特征表现：易口干、咽干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠，多喜冷饮。
养生推荐：多食糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、牛奶、冬瓜、鸭肉、猪皮等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。
居住环境宜安静，运动锻炼宜重点调养肝肾，可经常打太极拳、八段锦、保健功、内练生津咽津的功法等。
气虚型
多食益气健脾食物
特征表现：易疲倦乏力、多汗、气短，动则尤甚。肌肉松软、语声低微、机体免疫功能和抗病能力较低，易感冒。
养生推荐：多食用具有益气健脾作用的食物，如小米、粳米、糯米、菜花、胡萝卜、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、黄豆、白扁豆等。少食空心菜、生萝卜等。
运动锻炼宜重点固肾气，壮筋骨，根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。
血虚型
多食黑米、芝麻生活规律
特征表现：面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等，妇女月经量少、延期，甚至出现闭经等症状。
养生推荐：多进食黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋等。
生活起居要规律。中医认为“久视伤血”，要养成良好的学习和工作习惯，不可劳心过度。适当参加运动锻炼。宜重点养肝健脾，可选用一些传统功法，如太极拳、太极剑、养肝明目功等。
湿热型
避免辛辣或烧烤食物
特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮、粉刺，皮肤易瘙痒，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。
养生推荐：夏天要多吃清热利湿的食物，例如薏米、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、冬瓜、黄瓜等。避免辛辣或烧烤食物。
不要长期熬夜或过度疲劳，适合做大强度、大运动量的锻炼，如长跑、爬山、打球等。
痰湿型
坚持中小强度全身运动
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日光彩照人，脑门油亮，夏季易出汗，且多黏腻。易困倦，胸闷痰多，容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：多进食赤小豆、扁豆、薏米、红枣、莲子、花生、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等。
可坚持中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。
气郁型
放松心情多参加户外活动
特征表现：体形偏瘦、多愁善感、不合群，常感到情绪低落，无缘由地叹气，易失眠。神情抑郁，忧虑脆弱。
养生推荐：多进食大麦、荞麦、高粱、黄花菜、刀豆、萝卜、蘑菇、丝瓜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物。
在运动方面应该尽量增加户外活动和社交，能够放松心情，使气血顺畅，可做一些活动量较大的运动，比如篮球、足球、羽毛球以及目前很时尚的骑行活动。
血瘀型
少食寒凉及生冷食物
特征表现：性格内郁、容易心情不快及烦躁、瘀斑、口唇暗淡或青紫。女性则表现为痛经、皮肤较粗糙、眼睛里的红丝很多、牙龈易出血。
养生推荐：多进食黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、芒果等。少食寒凉及生冷食物。
起居及运动方面，要避免寒冷刺激，不宜冬泳及冷水浴。运动采取中小负荷锻炼，可分多次进行，宜参加各种舞蹈、步行健身等。
靳医生强调，因为从中医来讲阴阳假象很多，有些人从表象来看是阴虚，但经过医生诊断后却是阳虚。另外，虽然每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性。
因此，养生调理还须请专业医生把脉开方，切勿盲目养生。如出现明显的不适症状，建议去医院进行系统治疗和调整。随着养生知识的正确普及，相信越来越多对养生有需求的人会到正规医院就诊，科学养生。