怎样可以快速方便有效的增强体质啊

我用的是练腹部肌肉, 方法: 深吸一口气憋住,肚子极限的压缩空气, 这个体质长期的好

怎样才能又快又有效的增强体质？

多运动吧，还有多吃些含丰富蛋白质的食物，可以的话，就搞瓶优恩乳清蛋白粉，不知道你听过没，可以增强体质，预防骨质疏松

能快速增强体质的方法

体育锻炼这个少不了，多吃些蛋白质食物，蔬菜水果这些，那些煎炸的什么的垃圾food就别吃了，可以的话就搞瓶乳清蛋白粉来喝，可以增强体质的，我天天都喝优恩乳清蛋白粉喃。

怎样提高身体的体质？

增强体质,要增强运动量,多吃水果与蔬菜,不要偏食.进行体育锻炼。

这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加.

如何快速增强体质?

一、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。
二、保持心情开朗，参加一些艺术活动。
三、合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用，大量国内外临床研究表明：大剂量维生素C，成人1000毫克/天，儿童500毫克/天，能够有效合成抗体、激活白细胞、全面增强免疫力，抵抗感冒等疾病的袭击。如含1000毫克高效能维生素C，适合经常服用。
四、生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。