夏季饮食养生注意事项 夏季饮食养生注意事项有哪些

1、夏季养生要少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

2、夏季养生要饮食清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

3、夏季养生要增酸减辛

夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

夏季吃什么适合养生

夏季吃什么适合养生?人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。

夏季养生三要点

1、饮食调养升阳气

春天天气慢慢的变热了。

我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气。

可以吃一些桂圆、大枣什么的。

但是，切记不要多吃凉食。

平时也可以多喝金银花泡的茶。

饮食推荐

(1)韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的.作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。

韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。

一周吃一两次即可。

阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。

它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。

平日里，我们可以多穿点，并多做运动。

等到夏天来临的时候，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。

少吃点冷饮，每天让自己流点汗。

3、睡眠好：养生先养肝

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。

中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。

肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

夏季养生小常识

1、少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。

因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。

多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。

2、适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

4、按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。

足底有一个重要穴位，即涌泉穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。

因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。