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夏季有哪些养生食疗?

更新:2023-07-27 20:21编辑:bebe归类:两性养生人气:0

一、夏季有哪些养生食疗?

早睡早起,多喝水,按时吃饭,这才是养生的最好方法,望采纳,谢谢。

二、素三鲜汤是哪三鲜?

食材:

西红柿 3个、腐竹 2根、蟹味菇 150克、盐 4克、香油 几滴、食用油 适量

四川素三鲜汤的家常做法:

1、首先把西红柿,蟹味菇,腐竹,盐,香油,食用油,准备好后蟹味菇洗干净,把根部的黑渣渣去掉备用即可;

2、然后把三颗西红柿,两个开水烫一下,去皮切丁,另一个切片最后搁,可起到装饰的作用;

3、将腐竹要提前用凉水泡发,最好泡上一天,把泡好的腐竹切成小段;

4、接着热锅热油,6成热放入西红柿丁,炒出香味,放入适量的盐,翻炒过程中将小丁碾碎后加入开水;

5、等到番茄汁渐渐变得浓稠,再加入水慢慢炖,下腐竹段,蟹味菇,切好的番茄片一起炖,煮出香味来,盖锅盖焖煮3分钟即可出锅!

吃之前滴几滴香油和胡椒粉,味道更棒!汤好喝,做法又简单,不用加什么调味料,喜欢的话你可以试试!

三、汤羹粥养生的作用与特点?

汤羹粥养生汤羹粥养生汤羹在我国南北菜肴中占有重要地位,是一种传统的菜肴形式。

它既可做正餐,又可作佐餐,是极富营养、最易消化的一种食物。

汤羹之间,既有联系,又有区别。

汤通常指用蒸、煮、炖、烫等烹饪技法,对原料进行烹制,汁宽,成菜过程中无需勾芡的一种菜肴。

羹则指对小型原料用蒸、煮、烩、炖等方法进行烹制,一般都需要勾芡形成半烫半菜类的菜肴。

汤羹菜汁宽、制法多、讲究火候,是深受人们喜爱的菜肴。

他们在筵席中具有一定的地位,同时还能解酒、去腻。

夏季饮汤,能生津开胃,增进食欲;冬季饮汤,能祛寒暖胃。

汤羹菜具有丰富的营养,而且极易被人体吸收。

由于汤羹菜水分多软嫩润滑,不伤肠胃,极易吸收,特别适于老幼体弱的人食用。

汤羹粥养生粥食用米、面等加水煮成的食物,又称之为稀饭,古时还称之为“糜”、“酏”等,它与人们的生活密切相关。

我们的祖先最初吃粥的目的显然是为了充饥裹腹,解决温饱问题,诚如明代诗人张方贤的《煮粥诗》所述:“煮饭何如煮粥强,好同儿女细商量。

一升可作二升用,两日堪为六日粮,有客只须添水火,无钱不必问羹汤,莫言淡薄少滋味,淡薄之中滋味长。

”在解决温饱的过程中,人们发现在食用某种粥以后,一些病痛就会自然地消失,因而逐渐地认识到了粥如养生保健之间的关系。

汤羹粥养生(1) 汤羹粥的养生作用一般来说,用来制作汤羹粥的食物都有寒、热、温、凉四种不同属性。

不同属性的食物其营养和保健功效也不同,在配置食物时要重视其属性。

食物还有五味之分,既酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道。

了解不同事物所具有的性味,有助于正确地选用食物,已取得预期的效果。

汤羹粥养生(2)汤羹粥养生的特点① 药食同源:所谓药食同源,大致包含有两个方面的意义。

一方面是食物本身可以属于药物的一部分。

当然,食物和药品毕竟不同,食品可以有治疗的作用,但药品却不能当食物用。

此外,药品有不良反应,食品则与之不同。

② 汤羹粥养生以中医中药理论为基础。

我国中药资源甚为丰富,提供了制作养生汤羹粥的良好条件。

中医认为药物和食物均有寒、热、温、凉、平不同的性质。

制作养生汤羹粥,要针对体质的寒热不同耳边正选择食物。

③ 汤羹粥养生宜辨证施膳。

在食物的选择上,必须运用辩证的方法选药组方或选食配膳,才能取得预期的效果。

除四季,对人体的影响外,还有地理、环境、生活习惯等因素,都不同程度地影响着人们的生理、病理状态,因而必须辨证施膳。

④ 汤羹养生以调配合理适用为原则。

在应用汤羹粥养生过程中,应强调其合理性,完整性。

从养生的角度来说就要求食用可口,易于被人接受,切多吃不至于导致身体的不适,药物与食物调配必须遵循中医药的理论,违反其调配原则不但无益,反而有害,食物都有营养的作用,药物都有纠正身体偏差的作用,但是必须结合自身的情况补养。

⑤ 汤羹粥养生要食药结合:从汤羹粥配方可以看出,主要原料有三大类:a. 主要用于日常生的食物:如属粮食和油类的大米、糯米………菜油、花生油、麻油等;属豆类的绿豆、绿豆芽……..豆腐、豆腐皮等;属蔬菜类的芹菜、大白菜……..银耳、蘑菇等;属水果和干果类的苹果、香蕉……….葵瓜子、甘蔗等;属调料饮料类的白糖、红糖 ………马奶、矿泉水等;属肉类的鸡、鸭……….牛、羊、鱼等;这一大类,站汤羹粥原料的绝大多数,充分体现了食疗以实物为主的特色。

b. 既是常用食物,也是常用药物:如山药、黑芝麻、赤小豆…………丁香、蜂蜜等。

人类的饮食本来就具有养生治病的作用,应用汤羹粥养生有着天然的生命力。

c. 常用药材:如人参、贝母、三七………..冬虫夏草、茯苓等。

这类药膳原料虽然所占比例较小,但强化了汤羹粥的养生功效。

⑥ 汤羹粥养生以祛病强身为目的。

食用一般膳食的主要目的是为了消除饥饿、维持生存和获得一种物质享受,饮用一般药物的目的是为了治疗疾病。

而食用药膳,除上述两个目的的兼而有之外,其最主要的目的还是使体弱者得以增进健康,健康者得以更加强壮。

汤羹粥养生在选择汤羹粥养生方式时,需以增进健康为目的,虽然食物均有营养价值,但因个体差异不可一概而论。

补的方法很多,老年人以缓补为宜,徐徐图治,身体自会强健。

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