夏天应该怎样养生呢？

夏季三个月，这是万物繁茂华美的季节，天地之气上下交融，阳光雨露充足，草木开花结实。为了适应这种环境，应当晚睡早起，不要抱怨气候炎热，俗话说：“心静自然凉。”让神志怡悦不怒，像花朵在阳光照耀下怒放，装点出一片秀丽景色一样，要使体内阻气向外宣泄，精神饱满地与外界相适应，这是与夏天阳气旺盛相应、培养长气的方法。
    为了顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，会令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可减轻疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。

    要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

    暑热使人体出汗较多，易耗气伤阴，如果在运动健身时没有把握好运动量，就会使体力消耗过大，容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降，更容易感冒、中暑，严重的则会导致昏厥。所以夏季运动时要避开炙热烈日之时，并注意加强防护。最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行室外运动锻炼。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操、练气功等。

    运动时可穿衣服宜松软、宽大、浅淡、穿脱方便。运动后出汗较多时，可适当饮些热茶水或凉开水，切勿用冷水冲头洗澡，以免招致感冒，或引起风湿痹痛。老年人运动量以人微微出汗、感觉舒适为度。

    夏季气候炎热，一般情况下，饮食上宜清心泻火、清暑之物，如西瓜、青瓜、赤豆、绿豆、苦瓜之类；暑热出汗较多，可适当用些冷饮或热茶水，补充水分，帮助体内散发热量，清热解暑。老年人体质较弱，对过热过冷刺激反应都较大，所以更不可过贪冷饮之类。有严重心脑血管疾病，如心肌梗死恢复时期、高血压和脑动脉硬化等的老年人，过度冷饮冷食，可引起心脑血管痉挛，而使上述疾病加重。夏季饮食又以清淡、少油腻、易消化为原则，也可适当选用具有酸味、辛辣香气的食物，可以开胃也助消化，增强脾胃的纳运功能。

老年人该如何养生？

秋风送爽，是人们感觉最舒适的季节。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。
1.节饮食养肺生津。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

2.愉悦身心，陶冶情操。秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

3.提高耐寒防感冒能力。秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4.警惕秋季易发病。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

5.加强锻炼，增强体质。秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。