夏季如何养生？讲的简单点夏天适合补什么？

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

春夏养阳,秋冬养阴,在饮食上应该如何吃?

春夏本来阳气重体内火枉，所以选择寒凉败火的食品，冬秋阴气重所以选择温阳滋补的食物。怎么跟你说吧，这个季节生长什么疏菜水果就吃什么，不要食用那些反季节蔬菜，肉食，冬天选择牛羊肉属于温补。夏天选择水禽如鸭鹅性汗去燥热。适时而食

夏季养生应注意哪些事项？

 
盛夏季节气候炎热，为贪凉爽，许多人常常忽视了防病保健，从而诱发各种身体不适，甚至导致病痛发生。事实上，夏季是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，夏季养生应注意以下几个方面。

    晚睡早起

    夏季昼长夜短，清晨空气新鲜，应晚睡早起，早晚到室外进行适度活动。为保持旺盛精力，中午可以适时午睡，时间长短因人而异，一般下午1点开始睡一个小时即可。另外，这里说的晚睡并非指深更半夜，最好不迟于晚上十二点。

    夏天暑热外蒸，人体毛孔张开，机体容易感受风寒侵袭，所以切不可夜宿露天，夜间乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

    调理精神

    夏季养生重在精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，

    以免以热助热，火上加油。心静人自凉，以此达到养生保健的目的。

    防晒护肤

    夏季养生还应重视防晒护肤，因为夏天强烈的日照会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。长时间在烈日下暴晒还易发生中暑。因此，夏日外出时最好戴上遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。另外，由于夏天人体易出汗，还应选择合适的护肤品。

    巧做运动

    夏季养生还要注意调整运动方式，通过一些文体活动来活动筋骨、调畅气血，这对夏季养生非常有益。需注意的是，运动要循序渐进，严格控制好运动量，不要过度疲劳。

    切勿贪凉

    夏季养生切勿贪凉。尤其是老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室，会感到头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦，还容易因受凉导致感冒等病症。

    调节饮食

    夏季阳气盛而阴气衰，饮食习惯也应适时调整，宜吃清淡易消化的食物，多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋以及新鲜蔬菜瓜果等清淡而性平的食物，少食高糖、高盐、高脂食品。

    另外，夏天气温高，应时刻注意饮食卫生，防止食物中毒。

    冬病夏治

    冬病夏治是中医养生理论的精髓所在。“冬病”指的是某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，在夏季这些病情会有所缓解，趁其发作缓解的季节，辨证施治，适当内服和外用一些方药，可以预防冬季旧病复发，或减轻症状。