夏季应该进补什么

       夏季比较炎热，容易出汗，体力消耗比较大，普遍人们到了夏天体质都有所下降。因此，人们总是感到身体很虚，胃口又差，以为生病，其实不然。只是阴分不足，体质较差，营养不良，劳累过度。这些人对暑热的抵抗比较差，难于适应炎热的气候。所以，人们在夏季可以选用西洋参、石斛、麦冬等益气生津的药物适当进补以调正气而改善体质。但是，夏季进补可不象冬季，必须严谨，否则将会适得其反。

1、体强无病 身体强壮者，一般不需进补，更忌长期进补 　 　　

2、有湿热者忌补 病人如有舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等，是湿热困脾，有外邪，故不能进补，否则就会闭门留寇。 　 　　

3、暑热未清者忌补 如过早进补，会使暑热不易消退，甚至使已经逐步消退的暑热死灰复燃。所以一定要结合清暑退热药，如清暑益气汤。 　 　　

4、忌腻补 夏天多热多湿，要清补，而不能腻补、蛮补。

如十全大补烫更是不能用。参类中推荐西洋参。西洋参性凉，有补气生津之效。夏天出汗较多含上一片效果很好。

夏季汤的做法

蜂蜜大枣茶汤
大枣500g、清水100g、蜂蜜500g。
枣是补血的,蜂蜜美容又清毒 ,很适合女生啊
制作方法：

 1、洗干净大枣去掉枣核；把去核的大枣加100放进微波炉，高火20分钟，中间翻动一次；
 2、取出放凉得到枣泥，不要仍掉富含维生素的枣皮；

 3、把放凉的枣泥和500g蜂蜜放进搅拌机，搅打5分钟，就行了.
 4、装进用热水烫过的密封罐，每天早晚取一大勺，加入滚水冲成茶汤来喝.

夏季如何食补养生

    每个人不一样，同样人的体质，也是有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。中医将具有不同特征将的体质分为十种。

    形体特征：体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

    饮食调养原则：调养气血，协理阴阳。
    此种体质者饮食的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。在此基础上有两个注意点：第一，气味调和，不可偏嗜。第二，因时调养，根据不同的季节选择适宜的饮食。

    气虚体质

    形体特征： 肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

    心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

    饮食调养原则：益气健脾，培补元气。

    此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

    不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品，宜选用补气药膳缓缓调补，但禁滥补，以免产生“虚不受补”的现象.这里是一部分。