通过什么手段实现增强人体质的目的，促进人自由，全面的发展

通过体育手段来实现增强人的体质的目的,促进人自由、全面地发来展。
体育的自然质功能：
一、提高人体心血管系统机能水平。
二、调试和保持心理健康。
三、提高呼吸系统机能水平。
四、促进少年儿童骨骼和肌肉的生长发育。
五、延年益寿、提高生活质量功能。

体育的结源构质功能：
一，教育功能，1
、教导基本的生活能力。
2、传授体育的文化知识。
3、教导社会规范、促进人的社会化。
4民族主义和爱国主义教育。
二，体2113育的娱乐功能。体育活动要有娱乐性必须具备以下条5261件，它是一种自由的活动，它是非日常性、非生产性的活动，它有一定的竞争性、对抗性和不确定性。

体育的系统质功能。
一、体育的经济功能，
1体育经济已经4102成为现代社会国民经济发展的新增长点。
2体育产业发展有利于优化产业结构。
3体育产业的发展为社会提供更多的就业岗位1653。
二、
1提高国家威望、振奋民族精神。
2表明国家政治立场、为外交服务。
3呈现安定祥和的社会环境

体育锻炼对睡眠和对体质有那些好处

尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。 运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的 大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ・多利用楼梯，少乘电梯。 ・多争取机会走路，少乘汽车 。 ・看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ・与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。