夏季该怎样减肥

夏季减肥其实很简单，控制食量就可以了，在晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。
早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。

那么减肥除了要控制饮食，还需要什么呢？
我曾经认识一个肥胖者，他身高一米六，体重却达到169斤，严重超标。他是个高中生，肥胖让他在同学面前很自卑，但是他一直找不到一种好的解决办法。跟他聊天我发现他的肥胖是后天的生活习惯所致，家庭条件好，家人对他的照顾可谓是无微不至，每餐大鱼大肉不说，还要在上学途中给他带各种零食，如巧克力、饼干等，在学校也不参加运动，同学对他的嘲笑让他的心理产生很多障碍，甚至开始有点抑郁症的倾向了，可谓是各种导致肥胖的原因他都占有。他曾经试过运动减肥，但是他的肥胖让他几乎做不了什么运动，每天走路都累的气喘吁吁，后来家人也意识到了严重性，带他去看医生， 吃了一些减肥药，也控制了饮食，后来还因为长期服药把胃给搞坏了，但是身体还是这么胖，几乎不见什么效果，后来我推荐他用韩国巧克茶，因为这个韩国巧克茶是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，它让很多肥胖的少女神奇的瘦了下来，所以这对于男生应该也是一个很好的方法，让他坚持每天上下午都喝，并调整饮食，两个月过去了，当他再来找我的时候我眼睛都亮了，赶紧为他量体重，130斤，真是一个不错的数字，建议他接着饮用，然后再来找我。看到他有效果我也舒心了。我是一个研究肥胖与肥胖症的医生，其实碰到像他这样的肥胖者不在少数， 现在年轻人对自己身体不够了解，导致肥胖也是正常的!

想要减肥的MM还要注意以下几点
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

夏天怎样减肥效果最快

⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用 可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点 就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限
⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天 不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
你可以试试