男性要如何养生？

(1) 清晨：吐故纳新。起床前做简单的吐纳式呼吸，不但容易 清醒，醒来后身体也会很舒服。

(2) 工作时间：饮用养生茶。中医建议，气血两虚者，可将西洋 参(3钱），黄芪（5钱），加2〜3个大枣泡水。阳虚者，则改用高丽 参、冬虫夏草各半，泡水饮用。
  常觉得口干的人，可以用炒过的决 明子、白菊花和枸杞子以1 : 1方式泡水当茶饮，可明目提神，或用 麦芽、大枣、甘草泡茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中 药材因氧化而无法达到效果。

芳香茶饮对男性也很有帮助，营养师推荐男性使用含果皮香 的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳保持活力；洋甘菊茶也有安神醒脑的

功效。
  

(3) 夜晚:男性水疗。淋浴和泡浴双管齐下。淋浴比泡浴更能 消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。淋浴 完，再做个药草浴。将活血化瘀的药材浸入澡盆，泡澡后经过皮肤 的吸收，达到健身效果。但泡浴时间最好不超过20分钟。按摩对 于消除疲劳、去除肌肉紧张，效果不错。
  上班族男性上班疲惫时， 可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩脖颈，会使精神一 振，并帮助氧气进入大脑，达到提神的效果。