如何快速提高身体素质?

提高身体素质没捷径哦,方法再好也没用,关键在于坚持,注意饮食,因为你运动再强营养跟不上,那一切好的与你无缘, 在饮食有规律的基础上再适当的训练自己,强度不要太大,欲速则不达~希望你的身体越来越棒哦~~加油!!!!

怎么更好的增强体质？

要快速增强体质么？？　　
1、均衡饮食，2、注意睡眠，3、加强身体锻炼，4、多吃维生素。

以后可以话夏天跟虫虫他们去游泳..　　早上起来去晨跑吖..　　晚饭后散步..
少吃那些对身体不好的东东..　　

要跑２０００米么....　很简单的吖。。　　
深吸一大口气...　眯着眼睛往前面冲就是了。。　呵呵！
说真的，跑前要热热身。跑的时候要注意呼吸的节奏。不需要跟着别人的步子走，前面几圈可以跟跟，不过最好要按照自己的节奏。最重要的是坚持~坚持~

呵呵~~要是璐璐想练胸肌的话过来找阿光探讨吧，因为我也想！

如何增强体质

体质差的人一般都血气不足体。质差的人推荐增强体质的步骤： 1、调理好脾胃,补足血气。在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃。在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。每天适量的吃一点都是有好处的。米酒煮鸡也是一味很不错的补血气的食材,米酒是补血,鸡是补气的。两者结合在一起,就是绝配了。大家可上网查一下这味食材的做法。在这里我就不做介绍了。很多知识是靠我们去寻找的。只有去寻找,才能找到答案。 2、打简易太极二十四式,一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态,打太极可以很好的改变这种情况,重在坚持噢!现代人生活太慢,把下半身的阻滞打通,身体的血气自然就上来了。 3、快步走也是一种很好的运动方式,注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候,发现脚很怕痛,这都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,脚上的气血通了,身体也会越来越棒。当然重在坚持。 4、身体调理不是一蹴而就的事,需要我们坚持信念,坚持下去,如果运动后,我们感觉身体有着明显的提高,精神状态,那么这种运动方式就是最适合你的,相反则不适合。身体的调理需要时间,需要我们用心去体会,用自己的心理去与身体对话,这样才能找到最适合我们的生活方式。坚持下去,就能看到成效。

怎样让人增强体质？

建议还是多吃些含蛋白质的食物，牛奶、瘦牛肉猪肉，鸡肉、鸡蛋、鱼等，多多体育锻炼下，这都是有效增强体质的，我现在都是每天都有喝优恩的乳清蛋白粉，还一有时间就去运动