男人夏天为什么一定要锻炼，增强体质补充阳气很关键

夏季锻炼更容易主动出汗，消除腰腹内脏脂肪
肥胖对男性健康有很多不良影响，尤其是腰腹肥胖、内脏脂肪沉积，而男性因为雄性激素多的原因，更容易形成大腹便便的苹果型身材。身体其他部位的脂肪沉积，相对无害，而内脏脂肪对健康危害最大，会成倍增加患高血压、心脏病、糖尿病的几率。而令人沮丧的是，其他部位脂肪相对好减，但是内脏脂肪却十分顽固，经常做很多运动都收效甚微。夏季正是减掉内脏脂肪的大好时光，趁着阳光刚强、温度高涨，稍微进行一些运动就可以大量通过出汗排出体内多余热量，如果能够稍事坚持，拥有轻快的身材比任何其他季节更容易。

男生怎么样可以快速提高体质和力量

...不错了，我15岁，肺活量才2990...
不过我手臂力量很大
每天80个俯卧撑，20一组
跑步到学校（我家到学校大约3公里）
肺活量差，多游游泳。（可惜我家附近没游泳馆...所以肺活量很小...）
每天坚持做，相信你一定能成功！

30岁男人体质瘦弱，怎样加强体质。？整天没什么精神的。

有没有尿频、耳鸣、出虚汗什么的症状，有的话就是肾虚。多吃点补肾的，韭菜、黑木耳、黑芝麻、枸杞等。还有就是节欲！
如果不是肾虚，那就可能是脏器出问题了，最好去全面体检一下吧。
祝你好运

男生吃什么能增强抵抗力，让体质变好

卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统功能。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中，从而增加食物的营养价值。　

西兰花
西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。研究发现，人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放，而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量，维护人体健康。

奶酪
奶酪是铜元素的良好来源，而铜又是免疫力系统的主要能量源。有研究发现，奶酪可以作为一种益生菌载体，帮助维持和提高老年人的免疫反应。每天食用含益生菌的奶酪有助于解决由于年龄增加而带来的免疫系统退化问题。

酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌因子，研究证实，这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体免疫能力。

蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。其次，它还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，对预防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇还有一定的抗癌作用。

樱桃
樱桃中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素、抗坏血酸等营养元素，不仅可防治缺铁性贫血

适当的运动锻炼
除了合适的吃，适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去,就能看到成效。
鱼和贝类：补硒防病毒
　　英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
　　●大蒜：大蒜素抗感染和细菌
　　英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
　　●燕麦和大麦：健康纤维抗氧化
　　燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。