如何加强体质？

有几大点，运动·锻炼·早睡早起·营养到位·这几点中的每一点里面都要做到至少一样，你的体质一定会比现在好很多的。做每样事时，保持一个姿势不要太久，那样也会影响到你的健康的。

怎样可以增强身体素质?

1）力量 ，锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑，打拳等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑，原地半蹲跳等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，防止因过度锻炼而受伤，一般二至三天锻炼一次肌肉为最佳，一周至少一次才基本能保持现在锻炼出来的肌肉，锻炼后应在及时补充蛋白质，和水以增大效果。
（2）耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
（3）柔韧性锻炼，一般要从小开始特别是女性最佳。但那些程度的柔韧性都是从事特殊事项才要的要求，一般人只需压压腿，拉伸身体各个方面的韧带，活动各个关节，多伸懒腰，运动前做足热身，放松神经就行了，但要注意在锻炼或运动时都要循序渐进 ，慢慢来。
（4）而象灵敏度和速度这两样一般都是伴随，力量，耐力等身体素质一起发展的，人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展。所以一般人（不需从事特殊职业，竞技的决大多数人）只需在锻炼好那三样身体素质，然后结合在实际的体育运动，如游泳、跑、滑冰、自行车足球、篮球、排球等运动中就可以大大的提高自身综合身体，就象锻炼肌肉力量一样，速度也不可避免的会得到提高，而象篮球，排球等竞技运动中本身就可全面提高自身身体素质。
总的来说一般主要在运动中锻炼身体素质，结合有目的，科学的专项锻练就可以大大的提高身体素质了。（像我就基本上只专项锻炼力量，和少许耐力）其它的在打篮球时自然成长） 最重要的是就是，、持之以恒，循序渐进，科学的，有规律的锻炼。另外饮食，睡眠，生活规律，精神状态等对身体也有或多或少影响。 祝你好运