劳累男必吃的保健食品有哪些?
男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。下面就是四款劳累男必须吃的饮食。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
五十岁男人睡眠不好吃什么保健品
不要乱吃保健品!要睡眠好很容易:1.可以到药店买纯中药制品——五味子糖浆或刺五加丸回来吃,这两种中药都具有益气补中、安神、促进睡眠功能,治疗失眠效果好极了!2.常晒太阳。人体皮肤在阳光下,自行合成维生素D(由胆固醇转化为维生素D。人们平时所有食物都含钙质,人体不能直接吸收钙质,只能在维生素D的作用下才能吸收钙,缺钙的人不是补钙,而是补维生素D!)、自行合成脑白金(补脑白金广告为一大骗局!)。请记住:常常晒太阳(每天不少于10分钟)永远都不会缺钙、永远都不会缺脑白金(脑白金有促进睡眠功能)!
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