如何快速提高自身身体素质？

就像一个晚上成为大学者一样，不可能。

踏踏实实一步一步来吧。
最快，一个月见效。

1、坚持良好饮食。坚持“一口肉，两口饭，三口水果，四口蔬菜”原则。

2、坚持锻炼。每天至少半小时的步行，要求快速步行（不是遛弯）；锻炼上肢和下肢的机能练习，如“举小哑铃30下左右+50个高抬腿/组”，反复3组，每次出现“酸”的感觉时停下，做休息。

3、肺活量的提高，在有新鲜空气的地方做深呼吸，缓慢吐纳。适量游泳也可。慢跑，每次400~800米，在腿“酸”的时候可变成快走，以防发“酸”时候继续运动堆积脂肪。

4、每天晒晒太阳补维生素D，然后喝牛奶吃鸡蛋补钙。

照此一月后，体质应该有一定量的提高。（谨记：饮食和身体双管齐下）

怎么增强身体素质？

呵呵，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，

怎么样加强身体各方面体质？

如果我对你说的猜没错的话，楼主你是个平日里肯定是很懒平时很少锻炼身体的那种人，今天突发奇想吃饱了，白日做梦来着。是吧
就算在纯粹体能训练的情况下，拥有了最好的方法和足够的健身器材也至少要3到4个月以上才有显著提高，何况你不佳的体质还想一个月练成打架高手！简直门都没有
就算有谁真有办法，到时候你练了绝对会少半条命。
不是胳膊和腿少层皮，就是骨头内器官受损。（运动过度体力透支毅力还不计）
我是练过的，可以给点建议你
如果你没有过实战经验，又不是对格斗有热衷而是为了其他的话，一个月除了体能学什么打斗技巧都是几乎无意义的。
按我来说，没有具体的训练方法，如果你每天能坚持击打沙袋，跑步半小时以上（开始几天可以十五分钟），一个多月综合的的情况下，抗击打能力可提高百分之二十几，反弹承受能力提高百分之二十几，体力提高百分之五十，耐力提高百分之十，运动速度精神回复速度和持久性提高百分之五..............。（注意：你提高的能力是根据你自己做百分比的）
一般各项能力提高百分之四十以上，同人比较才可以明显看出。
打架你想速度快，伤害高的话，最最重点就是要练腰和腿，腰先腿居次，两者相辅相成，缺了其一，另一个就发挥不到最好效果。
腰是存储力量的中心，它可以带动你的全身肌肉为之爆发出自身最强大的力量
腿是人体伤害输出最高的武器，也是支撑人体的重要部位，腿的另一个强大在于它对其他部位的辅助地位仅次于腰。
现在的很多人，都只注重练发达的胸肌三角肌和肱二头肌腹肌等些肌肉来使自己强大，他们都不知道这样的肌肉如果用到实战，没有强大的腰和腿，力量最大只能发挥百分之六十都不到。
唉，不想多说了，你看着办吧
楼上说撞他面门，那干嘛不说踢他蛋呢，不也一击必杀么
这些花招，喽楼打架才有效