怎样简单的知道一个人是否有忧郁症？

用评量表自测一下:看自己最近一周的表现与情绪状态

1.因一些小事而烦恼。
2. 胃口不好，不大想吃东西。
3.即使有家属和朋友帮助，仍然无法摆脱心中的苦闷。
4.觉得自己和一般人一样好。
5.在做事时无法集中自己的注意力。
6.感到情绪低落。
7.感到做任何事都很费力。
8.觉得前途是有希望的。
9.觉得自己的生活是失败的。
10.感到害怕。
11.睡眠情况不好。
12.感到高兴。
13.比平时说话要少。
14.感到孤单。
15.觉得人们对自己不太友好。
16.觉得生活得很有意思。
17.曾哭泣。
18.感到忧虑。
19.觉得不被人们喜欢。
20.觉得无法继续日常工作。

每一项分4个等级：没有（0分）、少有（1分）、常有（2分）、一直有（3分）。主要统计指标为总分≤15分为无抑郁症状；16～19分为可能有抑郁症；≥20分为肯定有抑郁症。建议还是找心理医生辅导一下

怎么确定一个人是否得了抑郁症

　　个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
　　工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
　　就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
　　能做到以下几点对你的症状会帮助很大
　　一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
　　二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
　　三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
　　四：多参加体育锻炼，提高身体素质
　　五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
　　六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
　　七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
　　八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
　　九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
　　十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
参考资料：沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com

我想知道自己是不是得了抑郁症

我认为你未必是抑郁症，倒是有些焦虑。抑郁症一般是不会寻求帮助的。我觉得你是压力有些大，有一些情绪没有渠道疏解。高中生学习压力比较大，时间紧，但也应该抽些时间让自己有效的放松。比如说去野外走走，做做运动。实在没时间，哪怕是在睡前听听轻音乐。最重要的是放下思想上的包袱。晚上失眠的话不要躺下硬睡。可以睡前记日记，把自己想的事都写出来，整理好思绪再上床。很想哭的话可以哭出来，主要是找到一个适合自己的发泄渠道。
很多高中生或多或少都有一些，不用太担心。
如果自己没办法调试，可以去找个心理咨询师帮忙调整一下。千万不要盲目认定自己是抑郁症，心理疾病不完全有心理造成，还跟生理有关。