怎么增强体质啊！

在季节交替的时候注意收听天气预报，根据温度变化增减衣物，注意保暖。在天气热时，不能穿过多的衣服，因为每次出汗之后汗液蒸发也会让身体着凉感冒。很冷的时候也要注意增加衣服，同时可以喝很热的姜汤，这些都是预防感冒的很好的措施。除此之外，最重要的还是要加强锻炼，这才是增强体质的最好办法。

我身体一直很虚，请问怎样才能增强体质，有没有什么比较好的养生方法？

上面几位网友说的都挺在理，食疗加运动是很好的养生方法，但仅仅这些还是不够的，杭州瑞恩瑞丝运用中医的经络原理，高科技中药提取技术，独家独特的中药配方，对手部穴位，进行疏通，从而达到：诊断人体潜在疾病，并能治疗失眠,多梦,头痛，缓解颈肩问题，疏通人体的经络，平衡人体的阴阳，促进各个脏腑器官之间的相互协调。

对于如何增强体质有没有比较合适的方法。

除了运动你可以多补充些维生素、蛋白粉、钙片之类的保健品，效果挺好的 。 如果从食物角度挑选的话多吃些菌菇类 含钙、铁、锌等高的食物 水果蔬菜这些不用再说。 食疗也很重要

怎样才可以提高身体力量？增强体质？

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。

提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
科学健身，才会拥有完美肌肉，力量就会提高，体质就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）