怎样增强小孩子的体质

要想提高宝宝的体质，我个人觉得，最起码不能破坏宝宝的免疫力，宝宝感冒了，最好不要多用药，发烧的时候，最好不要打针，建议物理降温法降温。咳嗽的话，也可以多用食疗的办法解决。

如何增强小儿体质?

1．阳光中的紫外线，可使皮肤中的一种物质转变为维生素D，可抗枸楼病，使骨骼正常发育。阳光中的红外线，可使皮肤血管扩张，血液循环加速，促进新陈代谢。所以经常让孩子晒太阳大有好处。

(1)1―3个月的婴儿，在暖和的晴天，气温22℃以上，可在室外接受阳光的锻炼，每星期6次，每次20―30分钟，适应后可渐增。夏季可在树荫下进行。

(2)戴上白帽，防眼受到刺激。尽量裸露身体。日光浴之前，先空气浴5―7分钟；之后休息3―5分钟，再淋浴，喝些糖开水。

(3)倘若阳光照射中，皮肤发红、出汗多、虚弱不适应者停止；浴后头疼、头晕、食欲下降、睡眠障碍、脉搏次数超过正常1／3者，停止。

2利用空气进行体格锻炼。夏季开始，空气由22―24℃逐渐降至16―14℃(幼儿可降到14―12℃，学龄前儿童可到12―1l℃下进行。湿度：60―70％为宜。时间不超过10分钟，逐渐适应后可延长至20一半小时。初只上、下肢裸露，以后裸体。婴儿可配合婴儿体操；儿童可配合游戏和体操进行。

3．利用水温和较强水流的机械刺激，可促进血液循环、新陈代谢，增强对冷暖变化的适应能力。

(1)冷水擦浴：室温不低于18℃时，用温毛巾擦身至皮肤发红为止，所有用时6分钟。最初水温33―35℃，以后逐渐降至16、18℃。(2)温水浴：婴儿脐带落后，即可进行。水温37―37．5℃为宜，室温不低于18℃，每天1次，每次7―12分钟。

(3)冲洗或淋浴：适应于3岁以上的儿童。开始水温35℃，每4―5天下降1℃，以后降至26―28℃，除头部外，全身冲洗，用毛巾擦至皮肤发红。

(4)游泳：出生2周后，可开始在大浴盆中仰泳(在大人托抚下进行)。水温不低于20℃，气温在26℃左右。还可带到江、河、湖、海，在大人的指导下游泳。开始3―5分钟，以后逐渐增至一刻钟。

注意：空腹或饭后半小时内不要游泳；出汗时不要下水；下水前先淋湿头部和胸部；泳中若有寒冷感觉时，停游，上岸迅速擦干身体，以防感冒；身体不舒服时不要游泳。

4．活动身体。

(1)两个月后，仰卧、握手、帮婴儿两臂做各方向运动，以活动胸、肩、上肢等部位的肌肉。再握足踩关节处帮婴儿做两腿上举、屈曲、伸直，并活动腕、膝关节。

(2)半岁以后，做被动体操的同时，帮助做些主动体操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立、双手扶持婴儿腋下轻轻跳跃等。

(3)幼儿体操可结合游戏进行，如玩球、跳皮筋、立定跳远等。学龄儿童可做儿童广播操。总之增强体质主要在于锻炼。