体质差 吃什么补回来

体质差，如果是身体没有器质性的病，只是体弱，那么应该适量补充蛋白蛋，如果肉、蛋、奶等动物性食物；还有一些维生素及微量元素，可以从食物比如蔬菜、水果中汲取，若效果不明显，可以去做些检查看缺什么，医生根据情况会开些维生素类的药品；补血补虚，根据个人体质，有选择性的些红枣、枸杞、红糖、党参、当归等一些养生的食品，炖成汤或粥。

人体质差应该补点什么?

天生体质比较差的人，在补养上要注意：1.要加强体质锻炼，最起码的要坚持每天散步。2.在饮食上，要保证充足的营养，荤素搭配，多吃豆制品、奶类、蔬菜、水果，以这为主，以吃滋补品为辅。滋补品可以吃一些温补的西洋参、蜂蜜、蜂王浆、核桃仁、花生等干果，但一定要适量。3生活要有规律，保证充足的睡眠。以上三条如果能坚持做到，相信你的身体一定会强健起来的

体质虚弱的人在饮食上要多吃些什么？

体质虚弱的人的话要注意：过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量不吃。
定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿同样会伤着胃肠道。身体虚弱或重病之人，每天可以吃4-5顿，但每次只吃半碗，这样不至于增加胃肠的负担，更利于食物的消化吸收。

同时要注意，身体越是虚弱的人，食物的种类越要简单、单调。