感冒后身体虚弱，吃什么好

1、体质比较虚寒的人在日常生活中不建议吃一些寒性的水果
　　这类水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒凉性的蔬菜，像苦瓜、冬瓜，尤其要注意的是体质虚化的人不要多吃香蕉，有的人认为香蕉软软的很容易消化，实际上对于体质虚寒的人来说，香蕉性凉，多吃会对胃肠功能有所伤害。
　　2、体质虚寒的人还注意不能吃甘蔗
　　因为甘蔗是寒凉之物，如果换这本身脾胃虚寒，多吃甘蔗就会加重这种症状；螃蟹也不适合体质虚寒的人，虽然螃蟹味道很鲜美，体质虚寒的人要注意在天气变化的时候，注意保暖，可以吃一些像桂圆等有助于提升阳气的食物，但是注意不能多吃。
　　虚寒性体质吃什么好
　　1、萝卜
　　这次说三个常见的食物，萝卜、生姜、地瓜，这三个东西，既好吃，又养胃，还扶阳。千万不要因为太平常了，而瞧不起它们。
　　按照阳气在每天的变化规律，早晨阳气象春天一样升发，下午到晚上是阳气收藏的时间，这时要帮助阳气往下收，因此，萝卜就该这个时候吃。
　　用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；
　　用萝卜、生姜、蜂蜜，水煎服，治咳嗽、哮喘；
　　煤气中毒头晕、恶心，服白萝卜汁；
　　用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既简便，又有效。
　　2、生姜
　　生姜是升散阳气的东西，这对于人体阳气需要升散时非常好，但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了。在早晨，自然界阳气升发，人体的阳气亦顺自然而升发，此时服生姜，可使人体顺天而动，当然有益于健康了。另外，早晨人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃。并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在冬天的早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。
　　生姜的吃法：
　　晨起含姜片：早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片烫一下，再将姜片放入嘴里含10-30分钟，咀嚼。坚持食用，对预防感冒大有裨益。
　　食疗：
　　a、红枣籼米粥
　　做法：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。

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　　（网文）

易感冒的人应该怎样改善体质?

这是个长期的过程，平时不仅要注意休息还要适当锻炼，没事尽量少去病毒细菌多的地方锻炼要以抗风寒（凉水洗脸，热水烫脚）尽量能用中成药就用，少用抗生素会使人机能下降！

体质比较差，经常会感冒的人该吃什么有帮助？

人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性。根据已有的营养学研究成果，人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防非典型肺炎方面发挥作用。那么什么是免疫力呢？免疫力简单的说就是人体对各种疾病的抵抗力，而抵抗力来自身体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。

健全的免疫系统有三大功能，一是防御功能。免疫力强能帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，有保护机体不受损害的防御能力；二是稳定功能。免疫功能好，能帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态；三是监控功能。免疫力强可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。

人体的各种机能只有达到一种平衡的状态才能保证健康，机体的营养状况与免疫机能的强弱密切相关。在补充营养的过程中，要注意通过均衡营养保证机体的免疫能力。

均衡营养免疫三步曲 几种典型的与免疫有关的营养素是如何搭建人体营养———免疫系统的。

首先，“VA＋Zn”组合（维生素A加锌）构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第一步，它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。所以，维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。

维生素C构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第二步，帮助杀灭进入人体的病毒。因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。

除了微量元素，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是“均衡营养免疫三部曲”的第三步。当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。

也就是说，人们特别是儿童如果能均衡补充多种有利于提高人体免疫力的营养素，搭建体内的营养——免疫防护屏障，就能比较有效地保护机体免受病毒的侵害。