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提高免疫力有哪两种方式

更新:2022-09-17 15:44编辑:bebe归类:中医养生人气:89

提高免疫力的两种方式当某种传染病流行时,人们是否会受到感染,这主要取决于自己对这种传染病的抵抗力:人的抵抗力包括非特异性免疫力和特异性免疫力。提高人体免疫力的措施,即从增强非特异性免疫力和特异性免疫力这两方面进行。
非特异性免疫力是指机体的皮肤,黏膜对病原体的阻挡作用,和皮肤、黏膜所分泌的杀菌物质的杀菌作用、吞噬细胞和中性粒细胞的吞噬作用,以及补体、溶菌酶、干扰素等物质对病原体的作用!增强非特异性免疫力的措施主要有:改善生活条件和营养条件,进行体育锻炼,增强体质,养成良好的卫生习惯。
特异性免疫力是指人体对某种病原体所具有的针对性的抵抗力,这种抵抗力是因人而异的,也是因病而宜的。一般可通过预防接种、患传染病或隐性感染而获得这种抵抗力。可见,特异性免疫力主要是在人出生后形成的,所以也称为后天免疫力。保护易感人群的措施最主要的是提高人的特异性免疫力,提高特异性免疫力的主要方法就是对人体进行预防接种。
预防接种又称为人工免疫,是将各种人工制成的疫苗用人工方法接种到人体内,使体内产生保护性抗体,从而抵御各种病原体的侵袭。预防接种的种类,分为人工自动免疫和人工被动免疫两类。人工自动免疫:是将无毒性的病原体或类毒素制成的疫苗接种到人体内,使其刺激人体自动地产生保护性抗体,以抵御病原体的侵袭。摘自 参考

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首先最重要的当然是进行身体锻炼。锻炼的方法很多,你可以挑选你喜欢的体育活动,锻炼的原则有三条:1.增强心肺功能的锻炼(跑步、自行车均是不错的锻炼方式);2.增强肌肉力量的锻炼(健身等方式);3.增加身体的柔韧性的锻炼。
其次免疫力和生活习惯还有很大关系,如保证维生素和其它营养物质的摄入,保证足够的睡眠。
最后常保持轻松愉快的心情,学会减压也有助于你身体的健康,提高免疫力。

如何增强免疫力?

保持心情舒畅。如果长期处于心理紧张状态,将对身体产生不良影响,会带来许多生理上的烦恼,其中之一就是阻止免疫细胞的繁殖,这对免疫机制是一个沉重打击,使免疫机制无法承担遏制侵略者的责任。
还要多补充营养

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