提高免疫力有哪两种方式

提高免疫力的两种方式当某种传染病流行时，人们是否会受到感染，这主要取决于自己对这种传染病的抵抗力：人的抵抗力包括非特异性免疫力和特异性免疫力。提高人体免疫力的措施，即从增强非特异性免疫力和特异性免疫力这两方面进行。
非特异性免疫力是指机体的皮肤，黏膜对病原体的阻挡作用，和皮肤、黏膜所分泌的杀菌物质的杀菌作用、吞噬细胞和中性粒细胞的吞噬作用，以及补体、溶菌酶、干扰素等物质对病原体的作用!增强非特异性免疫力的措施主要有：改善生活条件和营养条件，进行体育锻炼，增强体质，养成良好的卫生习惯。
特异性免疫力是指人体对某种病原体所具有的针对性的抵抗力，这种抵抗力是因人而异的，也是因病而宜的。一般可通过预防接种、患传染病或隐性感染而获得这种抵抗力。可见，特异性免疫力主要是在人出生后形成的，所以也称为后天免疫力。保护易感人群的措施最主要的是提高人的特异性免疫力，提高特异性免疫力的主要方法就是对人体进行预防接种。
预防接种又称为人工免疫，是将各种人工制成的疫苗用人工方法接种到人体内，使体内产生保护性抗体，从而抵御各种病原体的侵袭。预防接种的种类，分为人工自动免疫和人工被动免疫两类。人工自动免疫：是将无毒性的病原体或类毒素制成的疫苗接种到人体内，使其刺激人体自动地产生保护性抗体，以抵御病原体的侵袭。摘自 参考

请问怎么提高身体素质，提高免疫力，29岁

首先最重要的当然是进行身体锻炼。锻炼的方法很多，你可以挑选你喜欢的体育活动，锻炼的原则有三条：1.增强心肺功能的锻炼（跑步、自行车均是不错的锻炼方式）；2.增强肌肉力量的锻炼（健身等方式）；3.增加身体的柔韧性的锻炼。
其次免疫力和生活习惯还有很大关系，如保证维生素和其它营养物质的摄入，保证足够的睡眠。
最后常保持轻松愉快的心情，学会减压也有助于你身体的健康，提高免疫力。

如何增强免疫力?

保持心情舒畅。如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响，会带来许多生理上的烦恼，其中之一就是阻止免疫细胞的繁殖，这对免疫机制是一个沉重打击，使免疫机制无法承担遏制侵略者的责任。
还要多补充营养