体质虚弱吃什么补

【身体不好，体质很虚，平时生活中应该怎么补呢】

调理虚弱体质；

大枣粥 ( 冬季 ) 大枣即为红枣，属李科小乔木之果实。 是中国民间很受欢迎，极普遍的温润补品。 平常炖汤、做甜点都会放几粒大枣调味，因大枣本身有矫味及调和诸药的功能。 用得适量，大枣有补中益气、润肺生津、状胃气、健脾肾的功能。 若是用得过量，就会发生腹部满胀不适的现象。 因大枣是一种含糖分黏质的果品，味道甘美，常在不知不觉得情况下吃多了，爱吃甜食的人，要特别注意。又因大枣富含纤维质，可促进肠蠕动，一天吃几粒还可以防止便秘。 大枣性味甘温，虽然一年四季都可食用，但一般人还是在天气转凉时才常食用。

建议一般初春深秋和冬天吃热的大枣粥，天气转热春未初秋和夏天改吃银耳大枣粥，可放在冰箱里冰凉后食用。 大枣粥甘美可口，是滋养强壮，恢复健康最好的美食。一般脾胃虚弱、气血津液不足、泻痢或咳漱声哑、胸痛的人，最适合喝大枣粥，不但易吸收消化，也能快速恢复健康。

吃枣的原则就 要“常吃不多吃 ”，煮两碗大枣粥，只要放三、四粒大枣就够了，也因大枣有矫味、调合诸药的作用，所以大枣粥可甜可咸。若要增强药效，可加五分蛇床子共煮。

现代人的饮食肥厚腻味，下午茶又常吃甜腻的点心，或有人吃宵夜的习惯，如果以大枣粥作为下午茶、消夜、点心，是既美味又健康的养生之道。

大枣粥材料及做法；

1、大枣三、四粒、米半碗、蛇床子五分、水三碗。

2、先将大枣泡一至二小时，侵软后切细取出子。

3、蛇床子装入布袋中包好，一 般中药店都有卖小棉布包。

4、大火煮水，水煮滚后放大枣、米及蛇床子，再滚改用小火约熬二小时。

还要适当参加一些体育运动，增强自己的体质。