能增强免疫力的维生素食物都有哪些

维生素C 具有增强免疫力，预防感冒等疾病；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用。

哪种维生素可以增强抵抗力

服用冻干牛初乳，。
诺珍冻干牛初乳采用超低温冻干技术，保存了牛初乳中的活性免疫球蛋白，可以有效的提高免疫力。
服用冻干牛初乳基本上会有七大作用：
①能够增强抵抗力和免疫力
②可以促进生长发育和提高智商
③能消除疲劳、延缓衰老
④可以有效调节血糖
⑤有效帮助病后术后身体恢复
⑥调节肠道菌群、促进肠胃组织发育及创伤愈合
⑦增强体质、提高运动机能.

吃什么有益身体维生素？

维生素，顾名思义：维持人生命的基本元素。所以，维生素不可或缺。缺乏维生素会引起人体各种各样的疾病，严重者会引起器质性病变。只要补充足量的身体需要的各种维生素和矿物质，疾病就会慢慢的回转，慢慢的恢复，这也是维生素能够“治病”的机理。维生素就在我们平时的饮食中都有含，所以，只要能够均衡的饮食，不挑不偏不捡，基本可以达到人体所需，不必再额外的补充。如果是工作比较累或者没办法确定一日三餐的，可以适当的补充一点维生素，以防缺乏。至于补充什么维生素，下面的表格应该能满足你：

    这是人体每天必须的营养素，需要每天从饮食里补充的。人体共需要七大营养素：

    1：蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。

    2：碳水化合物。也叫做糖类，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。

    3：脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。

    4：维生素。顾名思义，维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C，维生素D，维生素K，维生素E等。

   5：矿物质。这大家就有知道的了。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等等。

   6：纤维素。有两种1水溶性纤维素，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用。

   7：水。水是生命之源。白开水为宜，掌握少量多次的原则。

     首先，缺钙可以引起40多种症状：夜惊，失眠，骨质疏松，骨质增生，腿抽筋，牙齿，佝偻病等。

     缺铁能引起贫血，免疫力低下等。

     缺锌会引起食欲不振，头发黄，不长头发等。

     硒，不是稀，硒是极佳的抗癌物质，补充硒可以防癌，患癌的几率大大减少。

     维生素A，有助于视力，预防近视，夜盲，促进荷尔蒙的正常分泌，维护人体所有粘膜组织。

     维生素B群，极佳的神经平衡作用，参与人体所有的新陈代谢。又是很好的酵素。维护心脏的正常工作，预防和治疗各种口腔疾病，缓解压力。可以这样说，所有疾病都与缺乏维生素B群有密不可分的关系。

     维生素C，细胞还原剂。抗氧化，抗自由基，保护和恢复被氧化的细胞正常。增强免疫力。美白。

     维生素E，被称作生育酚，每一个细胞都离不开维生素E，强力抗氧化，维护细胞正常。能够很好的预防和治疗心脑血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系统疾病等，有细胞的“卫护神”之称。

     维生素D，增强钙的吸收，预防佝偻病。

     除此之外，还有很多种，基本都是在体内能够合成，只要必须的营养素摄取充足，其他的就能够合成。

     祝你好运！