我得了重度抑郁症

1.试着每天出去散散步，看一看周围的世界,多看一些励志方面的书

　　2.重游故地
　　怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　　3.听听音乐 建议多听一听平静的【轻音乐】，让浮躁的心安定下来
　　音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

　　4.以文字抒发情感
　　文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

　　5.静观自然景象
　　当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况

　　6.给自己一些积极的心理暗示，比如：我可以做到很好，只要我愿意去努力,不要光空想，一定要实际动手去做

　　7.放下心中的执念，只有放下了才会真的解脱，也会慢慢地不自卑

　　8.试着尽自己的努力去帮助别人，哪怕是微不足道的帮助，也一定要去做，你会发现原来自己也可以帮助别人

　　9.多和值得信任的人沟通交流，试着去相信，学会辨别，思考周围人说的每一句话

　　10.试着去发现生活，你不是一个人，而是身后站着很多支持你的人

　　11.多做做一些小事，增加自信。多读读一些好书，增加思想。
　　多交交一些好人，增加交际。多帮帮需帮的人，增加关系。

　　12.每天微笑一点点，你会发现生活很美好
　　对着自己微笑，对着大家微笑

抑郁症的症状是什么？抑郁症的症状有哪些？

抑郁症症状最具代表性的应属情绪表现。重度抑郁症患者已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣，逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。