如何才能提高自身的身体素质

首先要增强自己的心肺功能，主要是做一些有氧运动如慢跑，自行车，游泳都可以。心肺功能得到提高后可以适量做一些力量运动，如果有条件到健身房去找个教练让他带你熟悉一下健身房里的每天个机械。了解每天个机械的训练部位和正确方法，等你了解了正确方法后，就可以给自己做一个训练计划了，按照大块肌肉群，胸，背，腿，再带一小块肌肉。掌握了方法后也可以在家里买个哑铃练习的。

怎样锻炼身体让宝宝增强体质？

随着神经系统和运动系统的日趋成熟，宝宝 已经具备了较好的活动能力，如果此时期引导宝 宝进行适当的锻炼，不仅能强健体魄，对宝宝的 大脑发育也有很好的促进作用。妈妈可以根据宝 宝的特性，根据宝宝的兴趣、爱好和习惯，选择 不同的锻炼方法。

散步

对宝宝来说，散步是最简单有效的锻炼方 式。
  3岁的宝宝基本上能步行250〜300米了。 妈妈在送宝宝去幼儿园时，可以让宝宝步行一 段路程，也可以在饭后带宝宝去小区的花园散 步。散步的时候注意让宝宝独自行走，妈妈只要 跟在宝宝左右即可。

攀登活动

妈妈可以带宝宝去公园的斜坡，让宝宝跑 上跑下；也可以带着宝宝爬楼梯、滑梯，熟练 后，还可以让宝宝自己站着上秋千。
  这些活动 会让宝宝肢体更加灵活。

投球活动

投球活动可能是宝宝最喜欢的运动之一。 妈妈可以在院子里，在距离宝宝80〜120厘 米、与宝宝眼睛等高处，放一个小筐，或者儿 童式篮球筐，让宝宝向里面投球。随着宝宝年 龄的增长，可以提升小筐或篮球筐的高度。
  

全身运动

如果妈妈用心，可以与宝宝一起在家里做

体操。宝宝尽管还不能做得很正确，但可做到 一定程度。妈妈还可以让宝宝传球，或站起、 蹲下，在房间里翻跟斗，沿着画的线爬行等全 身运动。运动时，要充分鼓励宝宝，让宝宝坚 持下去。

游泳

如果居家附近有一年四季都可以游泳的 游泳池，妈妈可以经常带宝宝去游泳，以增 强宝宝体质。
  

其他运动

气温适宜时，妈妈要多带宝宝去户外活 动，并充分利用三轮车、沙场、秋千、攀登架 等，根据宝宝的兴趣和习惯，带着宝宝进行户 外锻炼活动。

怎样锻炼身体增强体质的啊？

锻炼身体的话就是通过跑步之类的呀,这样的话就可以经常提子呀平时的话也可以蹲,出去做一些户外运动。

你好,我要给宝宝增强体质的话就不要把宝宝商人,平常,不要给孩子穿太多,宝宝如果武商热的话题不就会不太好。

为什么锻炼身体可以增强体质

我的体会,锻练身体有下列好处:

1.愿意参加锻练,心情非常愉快;

2.锻练身体,可以使身体各系统各器官的功能都得到加强,增加抵抗力;

3.每天按时锻练身体,养成良好的生活习惯,饭也吃得香,觉也睡的甜;

4.锻练身体,还结交了许多朋友;

5.每天锻练身体,生活更有意义,更有质量.