简单又健康的饮食应该是什么样子？

你提的问题很好，适合每一个人，是大家普遍关注的问题。

一，健康的饮食应该多样化

我们的身体需要多种營养，而每种食材所含營养物质不同，所以要食用多种食材，达到營养匀恒。

二，每顿只吃七，八分飽

过飢过飽对身体不好，每顿吃七，八分飽最好，餓了再吃，就是少吃多歺。

三，大鱼大肉少吃

鱼肉虽好但不要多吃，多了使身体发胖，營养过剩，用歺时蔬菜和鱼肉间隔吃。

四，少在外面就歺

歺舘的菜大多多盐多油，因为超标食用油盐对健康不利，有时消毒不严，还会产生传染病。

过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健康，怎么营养饮食呢？

春节大吃大喝，人嗨了，肠胃也累了。

《家庭医生》春节特别推荐：健脾消滞汤。超简单，快收藏。

推荐一款健脾胃、消积滞的靓汤。老少咸宜。谷麦芽山楂瘦肉汤 材料：

谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片，猪瘦肉300克。

制作方法：

药材稍浸泡，洗净；瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲，武火滚沸后，改为文火煲1.5小时，调入适量食盐便可。

健脾汤功效解析：

*谷芽和麦芽

均有消食健胃、化积的作用，适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物，消化不良的人群。

* 山楂

也消滞，但更擅长消化油腻肉积，吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适，用山楂最好不过。

* 茯苓和陈皮，

加强了健脾祛湿、行气的作用，对于腹胀、湿气重的人群，更为对症。

注意：

* 麦芽有一定的回乳消胀作用，哺乳期女性不宜大量食用麦芽。

* 山楂酸味较重，大剂量食用时不宜空腹；平素煲汤用10克即可，可在汤中加入一枚蜜枣调味。

* 妊娠早期以及胃酸分泌过多者，一般不放山楂或者极少量用。

另外，如果真心保障，还是清淡食物，给肠胃减减压先！

注：此汤由广东省中医院营养科专家推荐。