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半月板损伤病人如何饮食比较正确?

更新:2022-09-04 00:44编辑:bebe归类:饮食养生人气:90

半月板是2个月牙形的纤维软骨,位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。起到减震缓冲、增加稳定性、协助润滑的作用。

半月板损伤多由扭转外力引起,当一腿承重,小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力,而致半月板撕裂。

半月板损伤多以青壮年居多,多数是因为日常生活中不正确使用关节、不注重关节保养造成的。

例如:

骑单车时脚和腿的用力的方向不一致

过量的爬山、爬坡练习

过度的负重深蹲练习

运动之前未充分热身

在激烈的足球、篮球等运动中,运动员拼抢时,膝盖部位主要的受力点

生活中匆忙行走,起立,站立不稳等

因为肢体活动有障碍,活动量明显减少,所以应该多吃一些高纤维、高维生素的食物,

易:

多食胶原蛋白丰富的食物多;多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品;高蛋白、高钙、高纤维素,多吃芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等含硫丰富的食物、含磷的食物、清热解毒的食物、多食水果,多饮水。

忌:

高热能、高脂肪、高胆固醇的食物、吸烟、咖啡、白酒、浓茶,更不能吃辛辣刺激性的食物,连葱、蒜、姜、花椒、辣椒、韭菜、桂皮等,油腻、燥热的肥肉及油炸食物和腥发的食物如羊肉、鲢鱼。

备注:大蒜含的硫化物是蔬果中含量最高的,如果在没有进行治疗半月板手术时,是可以食用的,如果在治疗中,可能会忌辛辣食物,因此不建议食用。

要进行热敷化瘀,然后听从医生的指导进行对症治疗。可以考虑针灸或者小针刀,推拿等方法治疗。食补可以作为辅助治疗的方式,但是不能只是单纯靠食补而不就医。饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果

高血压病人饮食要注意些什么?

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回答所提问题。

高血压患者要经常检查血压,严格掌握自己血压的情况,并根据自己的身体状况进行锻炼健身,增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查,防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意,管住自己的嘴。

1.不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。

2.不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖,会增加高血脂、动脉硬化的风险。

3.不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高,所以饮食宜清淡。

4.不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖,而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。

5.不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快,血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积,加速血脂和动脉硬化的形成。

6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素,Vc能保护动脉血管,防止动脉硬化,降低血脂,所以高血压患者应经常多吃。

7.多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物,能促进胃肠蠕动,加速胃肠内不良物质的排出,达到预防高血压的作用。

8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角,增加食欲,同时也可加速血液循环,使血压升高。

总之,高血压患者要严格管住自己的嘴,该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿,加强身体的锻炼。控制好自己的情绪,保持乐观向上的精神面貌,才能使血压平稳,身体不出大的问题。

对于有高血压问题的朋友,除了要根据情况,及时合理的应用降压药,把血压控制达标平稳以外,还有一个更加重要的,那就是高血压的生活干预调理。实际上,我们推荐在血压达到血压高值的时候,比如血压收缩压超过130,低压超过80的情况下,就应该针对性的进行生活上的调理,以预防血压的进一步升高,而对于已经确证的高血压朋友,生活上的调理更是应该贯穿整个血压控制的过程中,可以这么说,在高血压这种慢病的长期控制中,不管是否服用药物,高血压的生活调理都不能停。

高血压的饮食控制高血压的生活调理,首先应该注意的是饮食方面的控制。

我们常常说,高血压患者要低盐饮食,每天摄入不要超过6g盐。但实际上,在欧洲的高血压指南中,已经降这个量又做了进一步的降低,研究发现,每天摄入盐量超过5g,就可能会对血压具有升高作用。因此,不管是5g还是6g,尽量减少盐的摄入量,清淡饮食,是高血压朋友应该注意的重要方面。这个盐,除了我们日常炒菜用的盐,更应该注意的是一些“隐形盐”的存在,很多咸味的调味品,如酱油、耗油等,日常吃的咸菜,还有并不含有氯化钠,但含有钠盐的其他物质,如味精、某些食品添加剂等, 都是盐的来源,很多加工肉制品、加工零食中,也都含有丰富的钠,高血压患者也要注意尽量少吃,以避免盐的过量摄入。

除了控制低盐饮食以外,高血压患者还应该注意饮食结构的调整。健康营养均衡的饮食,有助于高血压的调控,建议高血压患者多吃蔬菜、豆类、新鲜水果、低脂乳制品、全谷物,注意肉类可以适量的吃禽肉、鱼肉,用油可以选择富含不饱和脂肪酸的植物油,如橄榄油等,少吃富含饱和脂肪酸的红肉,含有反式脂肪酸的烘焙、烧烤、油炸食品等,有一些公认的对于高血压有益的饮食推荐,如地中海饮食、DASH饮食等,大家有时间也可以学习下,在这里就不展开细说了。

高血压的其他生活干预对于高血压的生活干预控制来说,单单控制好饮食还是远远不够的,除了饮食控制以外,生活上还要多注意以下几个方面的生活调理——

1. 适度加强运动锻炼:在身体状况允许的条件下,多进行中等强度的运动锻炼,以有氧运动为主,无氧运动为辅。建议高血压患者,每周进行4~7天的,每天30~60分钟的中等强度锻炼,不断有利于血压的控制,还能够锻炼心肺功能,减少心血管疾病的发病风险。

2. 控制体重:肥胖不但是高血压的高危风险因素,也是体内出现血脂代谢异常、血糖代谢异常、血尿酸代谢异常的高风险因素。因此,控制好体重,有利于身体健康,特别是心血管健康的各个方面,将体重指数BMI控制在18.5~23.9以内,男性腰围不超过90cm,女性腰围不超过85cm,是比较理想的。

3. 戒烟限酒:吸烟是心血管疾病的独立风险因素。研究也发现,戒除吸烟,对于高血压有明显的改善作用,因此,戒烟一方面减少心血管疾病风险, 另一方面有利于血压的平稳控制。饮酒会增加高血压发病风险,而且随着饮酒量的增加,心血管疾病的风险也会增加,因此,高血压患者应该限制饮酒。

4. 保持平和心态:紧张焦虑等情绪因素,会影响交感神经活性,从而导致血压的升高,因此,缓解紧张焦虑,是控制血压的重要方面。很多压力、紧张、焦虑来自于生活、工作、心理等多个方面,因此,应当针对轻重不同的情况,及时的进行干预,对于有明确抑郁、焦虑疾病的朋友,可能还需要服用药物来控制。

5. 保持良好的作息:有的朋友,并非是因为情绪或心理因素导致的失眠,而是有熬夜的习惯,如果是因为工作,那也要尽量的安排好休息时间,如果不是因为工作,那么更不要沉溺于熬夜游戏、玩耍等。睡眠不足会导致心血管疾病的风险,也是很多中青年人单纯低压高的重要影响因素,因此应该格外注意。

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