轻度抑郁不吃药怎么在学校尽量正常的学习生活？

其实轻度抑郁确实是不太用吃药的，主要是一个心态的问题！

家里原来有个抑郁症患者，经常担心这担心那，心思也一直以为自己有病！

其实，看过的医生都说没啥大毛病，稍微调节下心态，转一下注意力，或者培养下兴趣就能好起来！

遇事积极往正能量的方向去想，不要总是一根筋，处理问题也要多方面考虑，听听别人的意见！

以上，要自我注意和休息！

祝早日康复！

轻度抑郁，许多人都会有的情绪，有些人维持轻度抑郁的情绪状态，可能时间长一些，有些则很短，这与自己所接触的现实生活中的问题有直接关系，其实轻度抑郁根本没有必要去关注他，而轻度抑郁的形成确实是由于我们对待生活的态度的一些观念，缺乏正确性而造成的。

作为一个学生，主要的任务就是在学习，那么在此期间，自己产生了一些轻度的抑郁，状态也是很正常的，不论从学习压力的角度来说，还是师生之间的关系等方方面面，都可能是我们抑郁的一种内在的因素，既然不论来自外界的还是内在的因素，都脱离不了我们以现实接触的适度性有关。

保持在学校正常的学习和生活也就显得至关重要了，轻度抑郁不论是医院诊断的还是自己感觉的，这些现在都无所谓了，因为在你的印象当中已经是轻度抑郁了，那么对待这种轻度的抑郁，最好的办法就是不要关注他，不要理会他，更不要把它当做生活中的一件不可或缺的事情来对待。

一切如故的，去按照你以往的一切照旧的在学校里生活学习，不要刻意似的去改变某一方面，因为那已经成为你的一种习惯了，但是在这习惯当中可能有一些属于不良的，也就是说有可能是你在人际交往或者在学习的方式方法上，有些不是特别恰当和适合群体化的，尤其一些你感觉与自己性格格格不入的一些活动，在这段学习期间，要把这些都融入到你的生活中去。

让自己和其他绝大多数同学的生活学习相吻合，不要让自己的轻度抑郁去影响自己的学习和生活，也就是说所有的一切都造就，但是还要加强融入到师生之间的相互交流之中的力度，让自己更广泛的适应在学校的学习和生活中所遇到的任何问题或者环境，改变自己以往的一些自己都感觉到不合群，喜孤独的习性，其实很简单的一句话，一切照旧、适当调整、逐步适应，你的轻度抑郁会有效得到缓解。

轻度郁抑症有什么好方法尽快消除呢？

轻度抑郁症的症状是患者情绪比较低落、疲乏、记忆力减退、脑子转不动、办事效率低下、兴趣减低、消化不良、食欲减退、大便干燥等。患者如果出现睡眠障碍，就属于中重度抑郁症，轻度抑郁症常伴有植物神经的症状，如头昏、脑胀、耳鸣、头疼、阵发性脖子疼等。

一是运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。

二是转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善患者的愉悦感和掌控感，让患者能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。

三是如果说轻度抑郁症效果治疗欠佳，药物治疗也可在一定程度上起到非常重要的作用，如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。

首先不要自我封闭，多参加有益身心的活动：团队业余活动（蓝球、羽毛球、足球）等能够集中注意力的锻炼；放开心情不要怕和别人打交道，做到气定神闲，也不是说一个比较内向的人，刻意地和别人主动搭讪无谓的话题，所谓的气定神闲就是怀着一颗热爱生活的心，走到什么环境人多也好人少也罢都能够淡定自己，该我做的事我一定做到有始有终，该我说的话我简单明了地说清楚，不含糊。胆大心细性子刚，过好每一天的工作和生活，养成良好的生活习惯了，抑郁自然而然就消失。