初中的妹妹可能得了轻度抑郁，我应该怎么做？

陪伴，用手握着她的手，给她力量，给她信心，告诉她没有什么大不了的，放心，有我在。每天拥抱一次，每次都告诉她，放心，有我在。抑郁本就是有心结过不去，有压力，担心，所以，释放压力，心归平静，慢慢就好了。

找一个好中医看看吧，改变了身体状况，心理上也会舒服一些。

经常情绪低落，莫名其妙想哭是抑郁症吗？

不管是不是抑郁症，这种“情绪低落”的时间长了，对自己终究是不好的。

需要想办法尽快让自己走出来。

从方法上说，有三类：

第一，找到根源，从源头上解决。

第二，先做出情绪高涨的状态，让行为反过来带动情绪。

第三，需求专业的帮助。

我建议，可以选择3-2-1的顺序，或者一下子不能接受3，可以选择2-1。

之所以都把1放在最后，是因为，第一类方法说起来简单，而且无比正确，但想做到很多很难，否则也不会有这么人陷入在情绪中了，不是吗？

所以，找到问题的跟根源，往往是走出情绪陷阱之后，在回头思考的事，目的是避免下次掉入同样的坑。

这样推下来，短期内最有效的方法其实是2，也就是：先做情绪高涨的状态。

姿态和行为可以反过来影响和带动其情绪，这一点在科学上是有实验证实的。

举个例子：如果你先做不开心，你可以先用自己的手，拉住嘴角上扬，借助外力做出开心的动作，然后你就会真的开心。

因为这个行为刺激了大脑，当大脑真的以为你开心，从而释放了真正让你开心的血清素，结果你就真的开心了。

听上去可能有点绕，但这个方法，在缓解紧张，特别是演讲紧张的时候，使用地非常平凡，很多培训时都会建议：如果你上台之前感到紧张，就找个地方向上伸开双臂，做出胜利的姿态，然后你的紧张就缓解了。

所以，在我们情绪低落的时候，我们可以试着先反过来“骗”大脑，“我现在情绪高涨”，然后做出些“情绪高涨时会做的动作”，例如大笑（可以从微笑开始），例如伸展手臂等，可能对情绪的改进有所帮助。

当日，慢慢来，先一点点改善，不要着急。如果因为着急导致情绪更低落，那可就适得其反了。

经常情绪低落，莫名其妙想哭是轻度抑郁症的症状，虽然是轻症，但一定要引起重视，重症都是从轻症走过来的。

大家都知道重度抑郁症严重影响患者的身心健康，甚至自残。抑郁症患者首先要调整心态，积极配合医生治疗，多出去走走，多运动。多和亲人朋友交流，把自己不满的情绪泄泻出去。如果自己的亲戚朋友患上抑郁症，要多关心他，开导安慰他，有时间多陪他散步或体育运动，因为运动是产生快乐的因素。

本人曾经有一段时间也出现过文章开头说的经常情绪低落，伤感，失眠，莫名流泪，干什么都没劲，窝在家里懒得出门，恰好那时因点小事跟丈夫大吵一架后，经常胸闷心悸而就医，跟医生说明情况后，医生建议去看心理科，当时我也蒙了，觉得自己平时性格开朗，随性，什么事都不大计较的人，心脏不好怎么看心理科呢？既然是医生推荐的也肯定有医生的道理，而是咨询了医生找到了六楼的心理科，心理科是位年青的女医生，经过几分钟的交流，就叫我到隔壁电脑上做了几十道测试题，拿着测试报告，医生告诉我是轻度抑郁症时，我笑了，告诉医生不可能吧！虽然这段时间心情不大好，但平时大大烈烈性格开朗的我怎么可能得抑郁症呢？经过跟医生半小时交谈倾诉中，心结慢慢的就打开了，出了诊室心情也好多了，还半开玩笑的跟老公说，象我这种人什么病都可能得，就是不可能得抑郁症啊！一个星期的服药效果不错，心情状态好很多，睡眠也有所改善，本来医生要求一个星期后要复诊的，但考虑到自己状态改善了好多，服药对身体又有副作用，就没有再去复诊了，俗话说心病还需心药医。自己调整心态，多出去走走，和朋友聚聚，做做运动，其间也少不了家人的关心和帮助，老公有空就陪我去公园打羽毛球，散步，唱歌，爬山。有时不想去都拖着你去，走着走着精神了，唱着唱着心情就好了。渐渐地，在不知不觉中又恢复到以前健康的状态了。