心情不好怎么办？就是堵得慌那种？
谢邀请:心情不好怎么办，就是堵得慌那种？答:人在心情不好的时候，自己要想 想方设法开导自己，控制好自己的情绪。因为人无完人，都会有想不到，看不透的时候。不要把一些事情看的那么复杂，因为事可为之，有些事情不可勉强。但是自己一定要知道，为什么使自己心情不好，感觉心里堵得慌，多思考前因后果，因为没有解决不问题。只有自己敢于面对，只有坚强。不属于自己东西，不要去在意它，所以想开了，就使自己心情，自然就会开朗起来，就会使不那么堵的慌了。谢谢！
心情不好:心里堵的慌:我的办法是做梦当皇帝，梦想皇帝的好事:心情慢慢就好了！
心理咨询师该如何判断患者的抑郁症是否已经康复？
1，询问来访者自己的感受，观察来访者的言谈举止，语言表情的变化来判断，是否变得放松和平和，不再被负面情绪占据，不再对过去的事耿耿于怀。
2，再次测试抑郁症量表，看看数值的变化
3，了解来访者的思维模式，认知和行为模式的改变，如果连这个也变化了，抑郁症就已经治本了。
抑郁症患者康复，严格说应由医院出具诊断。
那么做为心理咨询师，主要是愈后的预防工作。
防止复发，心理调适，社会功能的调适。
作为一名心理咨询师。可从以下几个方面评估。
一 量表 SDS
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sds在线测试 由于最近在 上评论抑郁症，有众多 友评论回复，也有一部分 友觉得我不应该评论，但是博主自己已经公布于众，说明他就有被评论的准备，而且抑郁这种精神心理疾病就应该积观社交，而不是封闭自己，下面是抑郁自评量表，首先声明，这个是“自评”量表，并不作为诊断，这也是我从 上查阅相关文献的资料，有兴趣的可以测试，有不懂的可以留言评论，但是我不想有攻击或者敌意的评论，首先我不是精神专科医生；其次，我学习生涯中是有精神病学这个学科，也曾经在市级的学习培训班学习过，但是我没有从事精。最后，我做自己力所能及而又能帮助大家的事情，不要因为一点小瑕疵而钻牛角尖，如果真的认真起来，精医生未必能完全阐明抑郁的机理。附：抑郁自评量表（SDS）
请您仔细阅读以下每一条的说明，把意思弄明白，然后对照自己最近一周来的感受，从四个选项中选择更合您实际情况的一项。
注： ①“很少”表示出现类似情况的频率少于1天或没有出现；②“有时”表示至少2-3天会出现类似情况；③“经常”表示至少4-5天会出现类似情况；④“持续”表示几乎每天都会出现类似情况。
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
2、我觉得一天之中早晨更好・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
3、老是莫名地哭出来或觉得想哭・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
4、我晚上睡眠不好・・・・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
5、我吃饭像平时一样多・・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
7、我感觉自己的体重在下降・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
8、我有便秘的烦恼・・・・・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
9、我觉得心跳比平时快了・・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
10、我无缘无故感到疲乏・・・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
11、我的头脑跟平时一样清楚・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
12、我做事情像平时一样不感到有什么困难・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
13、我坐卧不安, 难以平静・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
14、我对未来感到有希望・・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
15、我比平时容易生气激动・・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
16、我觉得做出决定是容易的事・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
17、我觉得自己是有用的人，别人需要我・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
18、我的生活过得很有意义・・・・・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
19、我认为如果我死了别人会生活得更好・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
20、对于平常感兴趣的事我仍旧感兴趣・・・・・・①很少 ②有时 ③经常 ④持续
计分方式：
1、①、②、③、④依次计1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④依次计4、3、2、1分。
统计结果：
总分（20个项目所得分之和）：＿＿＿标准T分（标准分=原始总分X 1.25并四舍五入取整数）：―――抑郁自评量表(SDS)的计分标准及注意事项
抑郁自评量表(Self―Rating Depression Scale，SDS)由Zung编制于1965年。为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。
SDS按症状出现评定，分4个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分l、2、3、4。反向评分题，则评为4、3、2、1。 评定时间为过去一周内，把个题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。抑郁评定的领临界值为T=53，分值越高，抑郁倾向越明显。
中国常模：分界值为53分，53-62为轻度抑郁，
63-72为中度抑郁，
72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床(要害)症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。
【评定注意事项】
表格由评定对象自行填写，在自评者评定以前，一定要让他把整个量表的填写及每条问题的涵义都弄明白，然后作出独立的，不受任何人影响的自我评定。
在开始评定之前先由指着SDS量表告诉他：“下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方格里划一钩(√)。每一条文字后有4个方格，分别代表没有或很少(发生)，少部分时间、相当多时间或全部时间”。
如果评定者的文化程度太低，不能理解或看不懂SDS问题的内容，可由念给他听，逐条念，让评定者独自作出评定。一次评定，可在10分钟内填完。
【注意事项】
1．评定时间范围，强调评定的时间范围为过去一周。
2．评定结束时，应仔细检查一下自评结果，应提醒自评者不要漏评某一项目，也不要在相同一个项目里打两个钩(重复评定)。
3．如用以评估疗效，应在开始治疗或研究前让自评者评定一次，然后至少应在治疗后或研究结束时再让他自评一次，以便通过SDS总分变化来分析该自评者的症状变化情况。在治疗或研究期间评定，其时间间隔可由研究者自行安排。
以上就是与sds在线测试相关内容，是关于抑郁自评量表的分享。看完抑郁自评量表sds后，希望这对大家有所帮助！