如何拯救抑郁？

如何拯救抑郁？或者说如何拯救一名罹患抑郁症的患者，是我一直都在思考的问题，因为每一名抑郁症患者都有自己不同的表现和特征，几乎不会有一模一样的患者朋友。一些人，可能只要遵医嘱规律服药，就可以完全缓解抑郁症状，但还有一些人，真的很难做到简简单单的缓解，药物治疗是一方面，口口声声说想要战胜抑郁，想好起来，但很难让人看到为之努力的行动，总是令人扼腕叹息。不是医生放弃了你，而是你放弃了医生。

今天有些感慨，付出了很多心血的小患者明天无论如何也要出院回家，家长拗不过，明知道还没好，但也只能同意明天带她回家。原本因为担心小姑娘的状态，想要最后再鼓励鼓励她，再交待一些回去以后的注意事项，但小姑娘的一些表现让我挺失望的。

早上她告诉我昨天换了辅助睡眠的药物，半夜醒了多次，没有睡好，我和多名医生来过病室询问她的情况，对她表示关心，劝她放下手机里的游戏，好好休息。可就是这样充满善意的行为，令她非常苦恼，觉得我们的关心来的既集中，又唐突，给她的感觉很假。是呀，医生对自己没有睡好觉的病人关心都成了错误，一时令我不知道如何形容自己的心情。可小姑娘明天就要出院了，不适合去批评，只能选择引导。

最后，虽然极力的克制自己的失望，去鼓励小姑娘对抗抑郁，但还是能从她的言语中感受到对于自己现状的无所谓。用她的话讲，“我知道自己的问题了，我以后会去注意，会去改，现在我不想谈”。

一名医生，对于一个未成年的青少年抑郁症患者，如何拯救她的抑郁症？通过家庭治疗，找到了小姑娘的问题根源，父母也认识到了自己的错误，也在迎合小姑娘，做出自己积极的更改，但作为当事人的小姑娘，自身并没有做出哪怕一点努力，一点尝试，而是将父母的忍让当做了对自己的补偿，虽然满口答应去改变自己的相处方式，去尝试新的东西，但却很难让人看到具体的努力。

如何去拯救抑郁症？不管是医生，还是家人，对抑郁症患者的帮助只能算作帮助，如果抑郁症患者自己没有决心去对抗抑郁，没有任何实际的行动去对抗抑郁，而是继续停留在自己的“舒适区”，安于现状，可能短时间沉迷与这种“舒适”，但抑郁并不会因此改善，反而被放任。如果你没有决心对抗抑郁，很容易就会被抑郁打倒，如果你没有信心去对抗抑郁，漫长的病程一定会令你放弃自己。

所以拯救抑郁症最关键的，不是医生，不是药物，也不是什么心理治疗，是一颗不服输的心，是一颗不放弃自己的心，是一颗想要回到原本生活的心。

人在日常生活中，会遇到来自各个方面的压力和挫折，有的是工作方面的，有的是学习方面的，有的是感情方面的等等。当这种压力和挫折超过了自身承受力的时候，就很有可能造成疾病，在心理方面有时会产生焦虑，抑郁等不良消极情绪，当这种状态长时间不能自我缓解时，就有可能转化加重而成为抑郁症。

得了抑郁症怎么办呢？

第一，主动干预，增加信心，积极配合治疗。积极寻求心理帮助，如求助专业心理咨询师帮助自己走出心理压力阴影，这样是最快捷的方法之一。

第二，在条件不允许的情况下，积极进行自我拯救。具体方法一是自我减压，即最强的体育运动就是最好的减压方法，因为疲劳的是肌肉，放松的神经，调节的是情绪。坚持每天有一到二小时的强体力锻炼，这是行之有效的最快的自救减压方法，如打篮球，爬山，跑步，体力劳动等，只要坚持，良好的疗效就在行动中。可以叫“于心声处听惊雷”坚持之中，就会练出健康。

二是倾诉。可以找自己心里最尊敬和亲密的老师，领导，同事，朋友等谈心，向他们倾诉自己的压抑事件和心里话。以此得到心理上的减压和不良情绪的释放，从而“轻装上阵”回归生活，回归自然，重新启航。

第三，自我转移和化解自己的焦虑和抑郁状态。方法简单，贵在坚持，疗效肯定而显著。一是音乐歌舞疗法，坚持聆听自己喜欢的音乐和歌舞，坚持自己听起来，唱起来，跳起来，这样坚持下来，良好的效果自在里面。二是日记疗法，即坚持每天写日记，通过自己的笔把自己的不良情绪写出来，从而使自己的心理压力得以文字释放。三是泡脚泡澡疗法，坚持泡脚泡澡，通过身体的经络循环进行良好的新陈代谢，使人体的脏腑功能，皮毛肌腠得以打开释放，从而调节放松神经，调节不良情绪。四是书法疗法，专注练习钢笔字帖和练写毛笔字等代偿转移自己的不良情绪，以达减压之效。

总之，减压转移自己的不良情绪，减轻抑郁状态的方法很多，需要我们鼓足勇气，增强信心，自我激励，持之以恒。和生活中做任何事情一样，一分耕耘一分收获，只要我们肯吃苦，肯努力，培养广泛的爱好与兴趣，乐观积极阳光的去面对生活，面对一切，保持良好阳光的乐观的向上的心态，一切问题一切困难都将会迎刃而解，走出抑郁状态，迎接美好幸福生活，近在咫尺不是梦！